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睡觉前，窗帘留个缝
一起床就拥抱晨光,有助调整生物钟,提高睡眠质量.但每天早上去户外不是每个人都能做到的.台湾《康健》杂志刊文建议,睡觉前,把遮光窗帘拉开10厘米.
许多家庭使用遮光窗帘,是为了让房间暗一点,更容易入睡,早上舒舒服服地起床.然而,事实正好相反,只有早上起床后,好好享受阳光,晚上才能拥有良好的睡眠品质.遮光窗帘会阻断晨光,身体无法接受光线照射而提前做好准备,就很难顺畅醒来.
在窗帘的选择上,建议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘,尽量不要挂厚重的遮光窗帘.如果已经购买了遮光窗帘,睡觉前不要全拉上,至少留10厘米空隙,让晨光能够照进来.
（摘自《生命时报》文/王青山）
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