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户外运动要做好防晒
长时间在户外环境进行运动,稍不注意防晒就容易变成“包公”,尤其是皮肤屏障功能较弱的老人,更要做好防晒.
1.小心防晒霜被“冲洗”掉
运动时做足防晒大家已经十分重视,但不要忽略的是,如果持续暴露在阳光下,那么每90分钟就要重新涂抹一次防晒霜,才能获得完整的保护.不少老人认为,运动前做足了防晒就一劳永逸.其实只要出汗了,防晒霜也就被“冲洗”掉了,不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下.
2.防晒需天天“用功”
如果是室外运动,即使是阴天,紫外线的照射率也有晴天的81%-95%,甚至在下雨时也有21%-54%的紫外线.
3.防晒要“大方”
涂防晒霜不能太小气,要涂得厚一些,要真正把紫外线隔离在皮肤以外,才能具有防晒作用.
4.防晒要“彻底”到眼
眼睛的防晒,最好的方法是戴墨镜,镜片要尽量大一些,镜腿要宽一些,尽可能多地遮住阳光.
（摘自5月7日《老人报》
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