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五脏都要养好一口气
广州中医药大学第三附属医院内科主治医师戚正涛表示,每个人的体质特点和脏器的偏盛偏衰程度都不同,所以在调补五脏之气时,也要做到“个性化”.通常来讲,女性要注重调补肝、肺、肾,男性则要注重调补心、脾、肾.
戚正涛表示,老人在通过养“气”来调养身体时,不妨先观察自己到底是哪里“虚”了,然后再针对该部位进行重点保养.
心气虚——“生脉”养心神
心气虚的老人会有面色白、心悸易惊、胸闷气短,且活动后加重的表现；更会表现为睡眠不安、健忘等问题.尤其是经常闲不住的老人,既要做家务,还要操心带孙,很容易会因为过度劳累而伤心耗气.所以,心气虚的问题以女性最为常见.
养护方法：用西洋参、三七、五味子各5克、麦冬10克,沸水冲泡饮用,每日一次.
肝气虚——日常少动怒
肝气虚常见的症状有眩晕耳鸣、眼睛干涩或视力下降、指甲枯白、胸胁胀满、容易发怒等.中医认为“喜怒伤气”,一些心理的问题也会导致出现不适的症状,就如过度动怒的人,很容易伤及肝气.
养护方法：做好情绪的管控和心理的调节很重要.同时,取枸杞子10克、白菊花5克、罗汉果1/4个,沸水冲泡饮用,能有助养护肝气.
脾气虚——吃饭七分饱
脾气虚常表现为神疲乏力、四肢倦怠、少气懒言、头晕心慌、形体消瘦或虚肿、胃口差、食后腹胀、大便溏薄等.
养护方法：过食会增加脾胃运化的负担,因此建议老人要做到食不过量,吃饭保持吃至七分饱即可.在餐后半小时,老人可以进行散步等舒缓运动促进消化、养护脾气.
肺气虚——换季重保暖
肺气虚常见的症状有声低气怯、咳嗽咳喘无力、气短不足以息,活动后加重等.严重者,会有自汗、恶风、容易感冒等问题.养护方法：戚正涛认为,肺气虚的老人本身就容易感冒,更要懂得避风寒,顺应天气的变化增减衣物.
肾气虚——擦腰养“先天”
肾气虚常见的症状主要有腰膝酸软或冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、失眠、健忘、须发早白、牙齿早脱、小便清长、夜尿频多等.
养护方法：中医认为肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,是“气血生化之源”.老人每天摩腹擦腰,可有助同时养护脾肾.将双手搓热之后,先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以左手揉搓腰部.然后,以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以右手揉搓腰部.
（摘自9月10日《老人报》）
五脏都要养好一口气论文范文结:
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