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小雪养生外防湿冷内防
11 月22 日是二十四节气中的第20 个节气——小雪节气.这个时间段天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但是由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多.
小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食习俗,这个时间段也是进补的大好时机,气虚、血虚者更要重视.那么小雪节气还有哪些正确的养生方法呢？
中医养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防.
“小雪”防湿冷, 常晒太阳防冻疮
小雪节气前后,不少地方都下起了小雨或小雪,气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让人感到不舒服.
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用.另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生.
预防冻疮这个时候就要开始.中医学认为本病的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病.因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象.
预防冻疮要注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性.注意全身及局部保暖,外出要戴手套,鞋袜要温暖宽松.平时应经常自己按摩手足及耳郭,促进手足血液循环.每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防.
“小雪”防 , 生吃萝卜熟吃梨
“小雪”时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性的食物.但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,的室内环境容易造成体内积热.如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛.这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等症.
平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨.梨具有润肺清热、养阴生津等作用.对于咳嗽的人,熟吃梨能增加止咳的效果.一个简单的食疗方供大家参考：大梨1 个,蜂蜜60 克.将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃.每日服用1 ～ 2 次.
白萝卜,大家平时一般都是熟吃的.中医认为,生吃萝卜可以清热生津,凉血止血,化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃,消食下气.因此,从清热生津的角度来说,生吃白萝卜效果更好.但也需要提醒大家,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃肠不适.
（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）
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