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开春时节五色养生助你更加美丽
开春时节五色养生助你更加美丽
编辑/馨兰 美编/席嘉宾
老话常说一年之计在于春,养生也是一样,春天是“决定性”的时段,从今天开始我们就应该提前有针对性地养护五脏,为健康未雨绸缪.这里的五脏主要是指心、肝、脾、肺和肾.五脏健康人才有精气神.
五味和五色与人体相通应,所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美：
青色应肝：酸味入肝,所以面色发青的人,不宜多服青色及味酸的食物；
赤色应心：苦味入心,故而要想面色红润,可补以红色、味苦的食物.如西红柿、橘子、红苹果：
应脾：甘昧入脾,所以容颜缺少明的,可辅以、味甘的食物.如胡萝h、蛋黄一类；
白色应肺：辛味入肺,故想肌肤美白,可常食白色、辛味的食物.如燕窝、牛奶、豆浆一类： 黑色应肾：咸味入肾,所以面黑者应少吃黑色及咸味食物.
如何美皮肤？
人的皮肤是肺的外应,所以要皮肤美,就先要肺健康.除了健肺,还要多吃一些皮冻或连皮肉等.皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健运,所以要使皮肤美,那就一定要常培补脾肺,可多煲汤吃,尤其是带皮的煲汤.如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）.
如何美唇？
口唇是脾的外应,只有脾气足,口唇才会红润丰满.所以健脾是美唇的第一要义.
如何美颜？
颜面是心的外应,只有心气充盛,气血足,颜面才能色红而有华.所以要想美颜,就要常益心气,可吃大枣、桂元肉之类.
如何美耳？
耳是肾的外候,只有肾不虚,才会廓充皮润.如果肾虚,耳朵常会色枯无华,就要益肾.
如何养眼？
眼是肝的外候,只有肝的气血充足,眼睛才饱满有神.有肝病的人眼睛发青而枯缩.
如何养发？
头发是肾的外候,只有壮肾,头发才又黑叉亮.平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等.
如何美齿？
齿也是肾的外候,肾气足,牙齿才光泽坚固.平时除补钙外,还须常服核桃、山药、芡实等.芡实煮粥叉益肾又补钙.
美人误区？
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康.这一观念已被越来越多的研究成果证明.所谓素食,是指膳食的构成以植物性食物为主,动物性食物很少或一点不沾.
营养学家也认为,对于女性而言,摄取素食不仅有益健康,而且有助于排毒养颜和减肥.但在不少女性的饮食结构里,蔬菜水果占的比例过大.
据营养专家分析,过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入,使皮肤细胞得不到充足的养分.直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪,其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分,对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用.因此,要适量地食用优质蛋白质.燕窝富含丰富的水溶性蛋白质,且不合脂肪,是绝佳选择.
饮食均衡多喝水
姑娘应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物,这些食物可以使体内呈弱碱性,可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑、富有光泽.同时,还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入.还要降低食物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负担.最后,要保持三餐饮食营养均衡,使得内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况的关键.
水是一种廉价的美容品,也是经济实惠的美容佳品,魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯.每天应饮用6—8杯水,以补充足够的水分.女性随着年龄增大,体内细胞水分减少,适当补水更为重要.经济条件好一点的姑娘建议每天早晨空腹吃燕窝.
控制食量是女人特别要注意的.过量进食,不仅直接影响体重,还会增加肠胃功能的负担,影响皮肤吸收营养,降低皮肤抵抗能力,出现过早老化的问题.
养生论文范文结:
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