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中学生手机依赖自身干预
湖南冷水江市第一中学肖 琼 吴栋才
湖南冷水江市第四中学潘馥球
［摘 要］文章分析了中学生手机依赖症产生的负面影响,找到了中学生手机依赖的自身原因,提出了中学生手机依赖自身干预的方法,具有较大的现实意义.
［关键词］中学生；手机依赖；自身干预；策略
［中图分类号］ Ｇ635 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 1674-6058（2017）24-0068-02
随着手机在中国的普及,特别是年轻人手机拥有率的提高,越来越多青少年开始被“手机依赖症”困扰,低头族、拇指族日益增多,亲人、朋友之间面对面交流越来越少.尤其是将成为国之栋梁的中学生对手机依赖甚至成瘾的现象,更值得人们去关注﹑研究﹑探讨.本文基于有关手机依赖问题的研究,又依据本课题组对中学生手机使用情况及手机依赖现状的调查研究,从学生自身角度出发,探讨关于中学生手机依赖自身干预的策略方法.
一、中学生手机依赖症产生的负面影响
1.心理上的负面影响
问卷调查显示,11%的学生选择了“玩手机导致与朋友、家人面对面的交流少了”这一项；10%的学生喜欢在网上倾吐内心,宣泄情感,并且认为手机里的世界比现实生活更有趣.此外,一些中学生长期借用手机百度查找作业答案,甚至用手机进行考试舞弊来蒙蔽教师和家长.可见,长期使用手机,会使学生的人际交往能力下降.对手机的依赖,会让学生缺少主动思考和积极探索的精神,丧失了学习的自主性,影响了他们独立思考和解决问题能力的提高.
2.生理上的负面影响
问卷调查显示,8%的学生认为玩手机导致眼睛疲劳、视力下降甚至头疼现象；7%的学生则出现了记忆力衰退、睡眠质量差等症状.手机处于工作状态时,会产生电磁波辐射,这种辐射对人体的神经系统、视力、心脏等均有不良影响.特别是睡觉时把手机放在枕头边,对身体危害更大.长期单一的拇指动作,也会引起手、肩、颈等身体不同部位的不适.如果习惯依赖手机,当手机没电了,或者接收不到信号时,心理会过分焦虑紧张,严重影响学生的发育.
上述种种原因会导致学生出现视力模糊、手脚发麻、头晕等不适症状,对学生的身心健康产生极大的负面影响.
3.学业上的负面影响
问卷调查显示,30%的学生选择了“课堂上,我会经常把注意力集中在手机上而影响听课”这一项；18%的学生有过“上课或自习时,忍不住偷玩手机”的现象；45%的学生觉得“因为玩手机,我的学习遇到麻烦”.从这些数据可以看出,中学生无法正确使用手机,对手机的控制力不强.而对手机过分依赖,电话、信息不断,会让学生的注意力难以集中,学习效率降低,学习成绩大幅度下降.
作为高科技的产物,手机确实给人们提供了许多的便利.但因为中学生没有正确地、恰当地使用手机,使得他们对手机过分依赖,从而直接影响了他们的身体、心理健康,影响了他们的学业成绩,甚至影响了他们的人生命运.梁启超先生曾说：“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则国胜于欧洲,少年雄于地球,则国雄于地球.”中学生是国之少年,也将是国之栋梁.在手机泛滥的今天,如何让中学生摆脱手机依赖,对中学生使用手机进行干预是迫在眉睫的事情.
二、中学生手机依赖的自身原因
1.个人交际能力较弱,缺乏自信心
有些学生性格内向,不善言辞,与人面对面交谈时会面红耳赤,说话结结巴巴,所以从不主动与同学交往,难以融入班集体中.而在手机这个虚拟世界中,没有了多方面的约束,学生敢于吐露自己的心声,并从中获得满足感,因此他们会更依赖手机.
2.没有具体合适的人生目标
中学生毕竟还是孩子,身体年龄、心理年龄小,缺少长远的目光,缺少强有力的自控能力.当没有明确的学习目标时,在学习重担的压力下,他们会选择偷懒,会觉得无所适从.因而,他们喜欢将大量的时间用在手机之上,从而逃避学习的压力,逃避家长、教师的期盼.
3．盲目的从众心理
“别人有,我也要有”“别人玩,我也要玩”的心理,甚至因为没有手机怕被同学视为“另类”,导致一些学生购买手机的初衷并不一定是自己真的需要,而是看到同学买了、用了,便认为自己也有这种需要,自己也要购买和使用手机,这样才能和大多数同学保持一致.
可见,中学生对手机产生依赖有很大部分是自身的原因造成的,所以,对中学生手机依赖进行自身干预是切实可行的.
三、中学生手机依赖自身干预的方法
1．通过自我教导,调整心态,控制内心对手机的依赖
自我教导训练法是由麦肯博恩提出的一种重建认识模式的自我训练方案,它是通过寻找和处理积极的自我对话来改变原有的认知结构和行为方式的程序.在干预时,鼓励中学生树立自信心,能积极地做好心理暗示：过分依赖手机是一种心理疾病,但我有信心很快摆脱依赖,坚信自己肯定可以戒掉手机依赖症.通过自我对话、自我教导,学生的自信心不断增强,心态得以调整,为摆脱手机依赖奠定了心理基础.
2．通过提前干预,减少手机使用的时间乃至根本不使用手机
为了摆脱手机依赖,最有效的方法是从根源上消除手机对自身的影响.当没有手机或者手机长时间不放在身边时,自然会减少个体对手机的依赖.第一,不对家长提出购买手机的要求.第二,控制零花钱的使用,不把零花钱用在手机上.第三,如果已经拥有手机,那么每天到校后,把手机寄存在教师处,由教师帮忙管理监督手机的使用.
3．积极参加集体活动,扩大交际范围,肯定自我价值
部分中学生因为个人现实社交能力较弱,缺乏自信心,所以才转向手机的虚拟世界,从中获得一些虚拟的满足感.针对这种情况,第一,中学生应该积极参加集体活动,扩大交际圈,与同学建立现实友谊,满足自己的现实社交需求,从而减少自己对手机的依赖.第二,通过一些日常活动的成功激励,树立自信心.如积极参加班团干部竞选,做一次主题班会的积极发言,策划一项班级活动,负责处理一些事务等,让自己的价值得以发挥.第三,培养一项体育爱好,转移注意力.如课余时间与同学打篮球、乒乓球等,在挥洒汗水的同时,又能强身健体,还可以转移对手机的注意力,从而摆脱对手机的依赖.
4．树立正确的人生目标
树立了正确的人生目标,有了前进的方向,就有了实现目标的动力,便不会走入手机依赖这一弯路之中.课余时间可以阅读课外读物,可以观看一些成功人士通过发挥主观能动性改变人生命运的事迹或者影片.一方面可以充实学习生活,提高个人素养,增强自信心,另一方面可以从中感悟到人生哲理,开阔眼界,有助于树立正确的人生目标,并能激励自己竭尽全力朝着目标努力拼搏奋斗.这样一来,学生便没有更多的时间精力花费在手机之上,从而摆脱对手机的依赖.
只要中学生能积极暗示自我,树立正确的人生目标,并朝着目标勇往直前,手机依赖的负面影响就会慢慢消除,国之少年就能自立于国,雄起于地球.
（责任编辑 斯 陌）
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