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春天给五脏大扫除
中医认为,四季养生要遵循春温、夏热、秋凉、冬寒的气候规律,按春生、夏长、秋收、冬藏的自然界运化.经过漫长冬藏的“休眠期”,体内堆积了大量“垃圾”,是时候在春暖花开之季清扫一下了.春天给五脏排排毒更宜于养生.
肾脏 主要功能是排泄水、毒素和内分泌.肾脏一旦出现问题会导致排水不畅,毒素出不来,进而影响身体,具体表现为：
一是水肿.二是易疲倦,精神不振.肾衰竭后肾脏分泌促红细胞生成素减少,导致贫血,出现倦怠、四肢无力等症状.三是夜尿变多.
肾小管有重吸收水分的功能,若肾功能受损,最早临床表现是夜尿变多.此外,腰部酸痛、尿中有泡沫、尿血等状况也反映了肾脏的病变.
专家支招：肾为先天之本,以补为主.山药、玉米须、芡实、莲子、冬瓜等都是助肾脏排毒的食物.另外,平时要少吃盐,多喝水.饮食中95% 的盐分需要肾脏代谢,摄入太多会增加肾脏负担.清晨是肾脏工作高峰,多喝水不仅能预防肾结石,也有利于身体毒素的排泄.
肺部 最容易受到外来有害物质侵害.“肺为娇脏,温邪上受,首先犯肺.”正常人24 小时吸入空气约1 万升,其中含各种微生物、过敏原等有害物质.冬季寒冷,人们常处于密闭不透气的环境中,加上雾霾天空气质量差,肺更容易受伤.具体表现为：一是皮肤无光泽.肺主皮毛,皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能,肺部毒素多就会随着肺的作用沉积到皮肤.二是便秘.中医认为,当肺脏有毒素时,肠道也会出现便秘.三是多愁善感,易悲伤.毒素在肺,会干扰气血运行,变得多愁善感.四是咳嗽.肺脏受到伤害,会引起支气管炎、哮喘、咳嗽等症状.所以,春季首先要清肺.
专家支招：清扫肺部的垃圾以宣肺气为主,可以常吃杏仁、萝卜、百合等排毒顺气食物,苹果皮中的果胶和抗氧化物也能减轻肺部的炎症反应；多运动或泡热水澡能促进汗液分泌,有助于排除体内毒素；深呼吸能减少体内废气残留；多喝水、不抽烟、雾霾天少出门等都是养肺之方.
脾脏 脾胃为后天之本.
脾本身疾病较少,而一旦有问题,整体健康都会亮红灯.中医认为脾胃不分家,暴饮暴食很容易造成胃肠道过饱、负荷过重导致高血脂、消化不良及代谢类疾病.
脾胃不畅除了有胃胀、胃痛、腹泻等症状外,还会出现口气重、口干、舌苔腻等外在表现.另外,春季潮湿,易困脾,最常见的表现就是犯“春困”.
专家支招：上午9 点至11 点正是脾经值班时间,此时尽量少吃及辛辣刺激食物,日常饮食也要少生冷、忌太硬食品.酸性食物乌梅、醋等都有健脾功效.常食祛湿食物如玉米须、春砂仁等,饭后适量运动也有助于脾脏毒素的排出.
心脏 心脏是机体的发动机.急性心梗等心血管病患者发病多见于春季,多变的气候就是罪魁祸首.春季气温忽高忽低,气压变化大,气候也较干燥,体内血液黏稠度增高,血液流动速度减慢,加上血管收缩时间相对延长,一些敏感人群,特别是老人很容易诱发或加重心脑血管疾病.具体表现为：
一是口舌溃疡,表明心火过盛；二是出现大喜或大悲等情绪改变,往往也会引发心脏病；三是胸闷、心悸.房性早搏,室性早搏,房颤等心律失常时都可出现心悸,心脏供血不足时出现胸闷胸痛等.此外,心衰时可出现气促、睡觉不能平卧等症状.
专家支招：清扫心脏的垃圾,多以泻火为主.苦味泻心火,例如,莲子芯泡茶,不仅可发散心火,还能避免损伤人体阳气；活血类的药物三七、丹参、西洋参等对心脏也有益.
肝脏 属木性,春天五行属木,因而春气通肝.如果肝气升发太过或肝气郁结都易损伤肝脏,夏季就会发生寒性病变.具体表现为：
肝火旺时,人最容易生气发火,而肝脏的火气需要借助胆经的通道才能往外发,所以很多人会莫名其妙感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛（肝经循行部位）.女性乳腺增生很大原因也是由于肝气郁结所致.肝气运行不畅还可能导致情绪抑郁.
专家支招：养肝应适当食用辛温升散食物, 如枣、花生、葱等.按中医五行理论,青色食物如青柠、青橘等可以通达肝气,有疏肝解郁、调节情绪作用.研究发现,泪液能够帮助人体排出有害毒素,情绪不好时,不妨哭出来.特别强调的是,晚上11 点至凌晨1 点是肝脏排毒时间,保证充足的睡眠也是养肝之道.
饮食抗癌八大新兵
猪血防癌 现代医学专家研究发现,猪血具有防癌作用,尤其对血癌病人,口服新鲜猪血可使病情得到缓解和改善.
带鱼防癌 科学家发现,带鱼体表的那层银白色油脂中,含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤,它能有效治疗急性白血病及其它癌症.
饮茶防癌 茶叶可阻断致癌物在体内合成,也有抑制亚硝胺致癌的作用.宜常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶.常吃蔬菜防癌 蔬菜中含有的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂,具有抗癌作用.蔬菜中大量的维生素能阻断亚硝胺形成.每人每天应吃400 至500 克蔬菜和100 至200克水果.
橄榄油防癌 橄榄油含有包括维生素E 在内的抗氧化剂和其它物质,有防癌作用.
吃点肥肉防癌 肥肉中的某些物质有抗癌作用.专家建议吃肥肉的方法,用慢火炖煮4 小时左右,可减少有害的饱和脂肪酸和胆固醇.β- 胡萝卜素防癌 饮食中富含β- 胡萝卜素,患癌症的几率较低.每天摄入β- 胡萝卜素达6 毫克,能起到保护身体、预防癌症的作用.吃蒜防癌 医学专家认为,最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜.经常食用大蒜既可阻断亚硝胺在体内合成,又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞.每日食用3 到4瓣蒜较科学,但不能空腹或与蜂蜜一起食用.把压碎的大蒜放置15 分钟后再食用,能最大限度抗癌.
春天给五脏大扫除论文范文结:
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