毕业论文网
本论文主要论述了太极拳论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
论太极拳动作的母式
摘 要：针对太极拳动作的“母式”,分别从云手、揉手、太极手等三个动作的基本要求和养生保健功能进行深入分析,从动作拆解以及运动规律上,发现这三个动作具有明显的共性.由此给出了一种关于太极拳动作“母式”的定义.通过研究发现,长期习练以这三个动作组成的太极拳动作的“母式”,可以有效提升习练者的锻炼效果,为习练传统太极拳套路中其他招式打下扎实基础.
关键词：武术 太极 母式 云手
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）8—0055—03
1 引言
老子《道德经》中关于的人论述,认为凡物皆有器用.万事万物,无论大小,在宇宙秩序之中,都有上帝设定的器用.实现这种器用,实现这种功能,就是万物的成全.人在世界上,也有自己命定的器用.实现这种器用,实现这种作用,就是个体生命的成全.人类这种生物体存在的价值,在于成器,具有器用,在于有用. “道”把人生出来,以“德”来畜养人.
人是“道”的物化体.[1]
太极拳是一种身体语言艺术.对身体每个部分作内省式的反思,有助于习练者得到对自身身体持续的感受对比,并在对比中我们的区别感受更加敏捷.太极拳作为一种高度协调、配合完整的身体语言艺术,练习过程中对身体动作整体协调有很多要求,如一动无有不动、上下相随、左右相合等.太极拳也只有做到上下相随,周身完整,左右相合,前后相通,协调配合,一静全静,一动全动,其劲力才能完整,养生保健效果才会显著.[2,3] 太极拳的这些练法就如同对身体进行断层扫描一样,练习者需反复不断地将身体各部位按照要求进行检查、思考、调整、适应,周而复始.根植于东方古代哲学的太极拳,能够很好地解决身体与心灵的统一问题,从而更紧密地将身体理论与身体实践结合在一起.在太极拳习练过程中,身体既是人们实施练习的主体,又是修炼“心”的媒介.身体是作为认识主体的人在“认识你自己”的道路上的桥梁.没有对自己身体的充分掌控,不会降伏心魔.习练太极拳的核心要求,是求“松”、“静”,因此习练太极拳,不仅应该提高身体的知觉敏锐性,使习练者能够体会到自身身体更加丰富的感受,而且通过身体自我意识重申哲学的核心使命.习练太极拳可以有效提升人们的审美能力与道德修养,进而可以创造出更健康、幸福的人生.[4]
本研究基于作者长期习练太极拳的经验,分别从从云手、揉手、太极手这三个动作的基本要求和养生保健功能展开分析,研究了太极拳动作的母式,并论述了习练太极拳动作的母式的养生保健功效,以期指导习练者对太极拳基本动作的领悟,感受太极拳基本动作的美学享受,增加学习太极拳的兴趣.
2 云手
2.1 动作基本要求
“云手”动作简单,其动作经过拆解,从运动规律上,以习练者的身体为中轴,习练者的眼睛为观察视角,可以把云手动作分成独立的三个步骤（不考虑脚步的运动）：（1）左手逆时针画圆轨迹；（2）右手顺时针画圆轨迹；（3）腰部转圈画圆轨迹.三个圆的结合,配合脚步的横向运动,即成“云手”的标准动作.在各式太极拳中,均有“云手”这一招式,并且在各式太极拳中该动作的要求基本一致.其被誉为太极拳动作的“母式”.[3] 有研究认为,几乎所有其它的太极拳动作,可以从云手进行演化.
2.2 养生保健功能
太极拳“云手”能够改善人体多方面的机能,已得到了大量临床研究的证实. [2]“云手”可以改善心肺功能,主要是通过有节律的呼吸运动,改善肺部组织的弹性,进而提高肺部通气功能,加快人体血液及淋巴的循环速度.“云手”动作强调腹式呼吸,因此膈肌与腹肌的运动量相对较大,这种呼吸运动相当于是对腹部脏器进行按摩,促进了胃肠道的运动,达到改善消化系统功能的目的.同时,在进行太极“云手”锻炼过程时,强调四肢协调统一,把肩关节、髋关节、躯干、骨盆、膝关节、踝膝关节等的动作相互融汇贯通,通过步伐的虚实转换、单足跨步的运动过程,加强双下肢肌肉力量及改善各关节活动度,进而达到改善人体平衡功能的作用.“云手”练习时对人体腰背部肌肉的要求很高,长期坚持锻炼,能够促进腰背部肌肉的血液循环,有效改善人体腰背部的疾患.[2]
3 揉手
3.1 动作基本要求
“揉手”动作简单,其动作经过拆解,从运动规律上,以习练者的身体为中轴,习练者的眼睛为观察视角,可以把揉手动作分成独立的三个步骤（同样不考虑脚步的运动）：（1）左手顺时针画圆轨迹；（2）右手逆时针画圆轨迹；（3）腰部转圈画圆轨迹.三个圆的结合,通常不需要配合脚步的运动,即成“揉手”的标准动作.在各式太极拳中,没有独立的“揉手”这一招式,但是很多其它的太极拳招式,包含有揉手的动作.揉手多作为独立的其他招式中“起承转合”过程中的一个过渡.比如在杨式太极拳中,搂膝拗步动作中包含有揉手动作.
3.2 养生保健功能
太极拳“揉手”在动作轨迹上,是“云手”的对偶式,在一些文献中偶有提及,但是研究并不深入.揉手动作能够改善人体肩部肌肉的机能,提高两臂的灵活性,增强通过上肢发力动作产生的太极抖劲.通过笔者长期习练与研究,发现揉手动作可以有效改善胸肺部的开合协调性,增强手部肘关节的灵活性,有效提升上肢的协调能力,锻炼肩部肌肉,提升肩部肌肉传递力量的有效性.
4 太极手
4.1 动作基本要求
“太极手”同样动作简单,有左太极手和右太极手两种.以左太极手为例,其动作经过拆解,从运动规律上,以习练者的身体为中轴,习练者的眼睛为观察视角,可以把左太极手动作分成独立的三个步骤（同样不考虑脚步的运动）：（1）左手逆时针画圆轨迹；（2）右手逆时针画圆轨迹；（3）腰部转圈画圆轨迹.
以右太极手为例,其动作经过拆解,从运动规律上,以习练者的身体为中轴,习练者的眼睛为观察视角,可以把右太极手动作分成独立的三个步骤（同样不考虑脚步的运动）：（1）左手顺时针画圆轨迹；（2）右手顺时针画圆轨迹；（3）腰部转圈画圆轨迹.
三个圆的结合,通常不需要配合脚步的运动,即构成“太极手”的标准动作.在各式太极拳中,没有独立的“太极手”这一招式,但是在陈式太极拳招式中,包含大量太极手的动作.太极手经常作为独立的其他招式中“起承转合”过程中的一个关键过渡动作.例如,混元24 式太极拳中,白鹤亮翅、中盘等动作,以及混元38 式炮捶撇身捶动作等,都需要使用太极手.
4.2 养生保健功能
太极拳“太极手”在动作轨迹上,是“云手”和“揉手”的混合式,它兼具有这两者的养生功能.此外,太极手有延展上肢,增强胸肌发力功能的效果.左太极手对左侧肩部肌肉锻炼很有效果,右太极手对右侧肌肉的锻炼也特别有效果.同时,有效提升上肢的收放协调能力,对于身体的整体发劲有明显帮助.
5 太极拳动作的“母式”定义
5.1 太极拳中的各种母式或母势
通过文献研究可以得知,母式或母势从某种意义上讲可以认为是相同的概念.在武式太极拳中,常把懒扎衣当做母势.[3,5] 武式太极拳中“懒扎衣”是整个套路中具有代表性的一式,常有万法皆出“懒扎衣”之说.该势贯串于整个套路之中,千变万化.有陈式太极拳研究者认为,“金刚捣碓”是母势.也有人认为,“三换掌”是母势.但是大量研究者认为,云手是太极拳动作的“母式”.[4] 文献研究中发现,很少有学者提及揉手和太极手.
5.2 “母式”的一种定义
懒扎衣等套路动作与云手、揉手等动作相比较,还是过于复杂.如果我们建立一个两位的二进制数字模型,高位表示左手位置（最左侧的数字）,低位表示右手位置（最右侧的数字）,0 表示顺时针轨迹,1表示逆时针轨迹,则使用四个二进制数字, 完全描述了左右手动作的状态空间,表示如下.
云手在太极拳中具有重要的地位,其动作构成简单,且易学易拓展.根据“母式”的基本要素：简洁性、可演化性,因此可以把其视作是太极拳动作的“母式”.同样揉手和太极手,也可以视作是太极拳动作的“母式”,区别仅在于动作的方向和先后次序.借鉴现代数学中伽罗华群的概念,对太极拳动作的“母式”的定义,可以描述如下：太极拳动作的“母式”,是一个完备的群,一个完备的状态空间；包含四个元素,按照其手部运动轨迹的方向为特征进行分类,分别是右太极手、揉手、云手、左太极手.
6 结语
太极拳动作的“母式”简单易学,养生保健效果明显.掌握了太极拳动作的“母式”,经常练习该 “母式”中的四个动作,可以有效提升上肢、胸肺部、腹背部等多个肌肉群的功能.习练“母式”的过程不枯燥,对习练场地、习练时间没有严格的要求,并且可以很容易地持续锻炼五分钟以上,以达到良好的锻炼效果.同时习练“母式”也为习练者习练传统太极拳套路中的其他招式,打下扎实基础.在习练太极拳动作 “母式”过程中,还可以配合腰部的大回转运动,以及双脚的横向移动等拓展动作,以得到更好的锻炼效果.
参考文献
[1] 杨 鹏. 杨鹏解读《道德经》[M]. 上海: 上海社会科学院出版社, 2017.
[2] 林伟峰. 太极拳“云手”的运动学分析[D]. 福州:福建中医药大学,2013.
[3] 吕 蒙. 武禹襄武学思想研究[D]. 开封: 河南大学,2013.
[4] 杜晓红, 陈永发, 杨多多. 太极拳的身体美学实践途径及其内涵[J]. 体育科技,2018(01):131-132,135.
[5] 翟维传. 谈武式太极拳母势“懒扎衣”[EB/OL].http://www.tjqtn.com/rw/ 201408/article376.html.
太极拳论文范文结:
关于对不知道怎么写太极拳论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文太极拳论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。