毕业论文网
本论文主要论述了健康养生论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
健康养生秋安勿躁
秋天天气渐凉,气候干燥,人们如受风凉易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等症状,甚至旧病复发或诱发新病,医学上称之为“秋燥综合征”.下面介绍几种秋天常见小病及防治方法.
秋乏毋担心
从生理学角度说,“秋乏”产生原因与夏季气候环境对人影响有关.盛夏季节,天气炎热,人的胃口及睡眠均不佳,致使过度消耗能量得不到及时补偿,欠下一笔“夏耗债”.入秋后,气温冷暖适中,清心爽神,此时随着天气转凉出汗减少,体热产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,心血管系统负担减轻.这样,人体就进入生理性休整阶段.秋天夜晚凉爽宜人易入睡,睡眠效果好,致使不少人清晨醒来后还想再睡,大有倦怠之感.
“秋乏”是补偿盛夏季节气候环境给人体带来超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季这个宜人而又舒适的气象环境中得以恢复体力的保护性措施.换句话说,它是肌体达到新平衡的过渡.
秋寒咳嗽早预防
刚刚经过酷暑大量消耗,人体在入秋时稍不注意就会引起伤风感冒,特别患慢性支气管炎者,咳嗽老毛病就更易发作.这时,因天转凉使肤血液循环减慢鼻黏膜微血管收缩,但鼻黏膜分泌的免疫球蛋白减少,削弱了抗毒能力；呼吸道粗纤毛运动不活泼,黏液增多,适宜病菌生长繁殖.于是,人就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道感染症状.
中医治疗宜祛风散寒,润燥止咳：中药方剂用紫苏12克,前胡12 克,杏仁、桔梗、百部各9 克,生甘草3 克,水煎服,每日一剂,疗效显著.
秋寒咳嗽可以预防：1.及时添加衣服,特别在下雨及气温下降时更应防止受寒.2.积极锻炼,适应冷空气,用冷水洗脸洗脚.3.饮食要营养丰富,多吃些富含维生素和蛋白质食物.4.生活要有规律,劳逸结合,防止疲劳过度.
鼻出血有法可止
鼻出血又叫鼻衄,在干燥多风的金秋季节,有人鼻子常常出血,这时首要救护措施只能是止血.
鼻腔内鼻中隔前下部有一易出血部位,这里血管丰富、表浅、脆弱,秋天早、中、晚温差大,鼻部毛细血管为适应外界气温,时而扩张,时而收缩,易致鼻黏膜里毛细血管破裂而出血.
一旦鼻出血不要紧张,也不要使劲后仰头部或平卧（休克病人须予平卧）.正确做法：头部挺直,以拇、食指紧捏两侧鼻翼10～15 分钟不间断,用口呼吸,同时用冷毛巾敷前额,后颈及鼻部,减少出血,如仍有出血,可用干净棉花或纱布填塞鼻腔,若用鼻眼净涂抹患侧鼻孔效果更好.近年,人们又发现两种简便又行之有效的止血方法：1.吹气疗法.口对患者耳道用力缓缓向耳内吹气,两耳各连续吹3 口气,若血未完全止住,待一二分钟再吹一次.2.举手疗法.左鼻孔出血举右手,右鼻孔出血举左手,两鼻孔出血举双手,举手时身体直立,手与身体成一直线.
秋风秋雨不悲秋
自古就有“悲秋”之说,缘何秋风秋雨愁煞人呢？
医学研究表明,在人的大脑底部,有个松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素”.这种激素能诱人入睡,还可使人意志消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少,秋天雨水多,阳光相对少而弱,松果体分泌的“褪黑激素”相对增多.因“褪黑激素”还能调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）,而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作激素,它们减少了就使细胞“瘫痪懒散”,人们也就因此情绪低落,多愁善感了.
早睡早起,即使寒冷也要到室外或阳台活动,晴朗日子,多晒晒太阳,多吃富含高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等,这是因为高蛋白食物可使人脑产生特殊的化学物质,消除人的抑郁情绪.
健康养生论文范文结:
适合不知如何写健康养生方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于健康养生论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
1、健康养生杂志
2、健康指南杂志
3、健康杂志
5、食品和健康论文
6、健康大视野杂志