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糖友易缺水，科学补水有门道
血糖高遇上缺水 易发严重并发症
莫伟表示,与常人比较,糖友相对来说确实更易出现缺水.虽然有些糖友会出现多饮的情况,这是由于血糖高,身体的一种自我保护措施所致,但其也会出现多尿的症状,因而较常人消耗掉更多的水分.其次,血糖高会引起渗透压高,导致排尿量增加而出现口干、缺水的症状.
糖友不仅易出现缺水的问题,而糖友缺水也会诱发更多的问题.“糖友如果喝水少,就会造成血液浓缩,过多的血糖和血液中的废物无法排出,还会造成电解质紊乱.”莫伟提醒.
如果在血糖很高的情况下,又遇上体内缺水,是很容易诱发酮症酸中毒等严重并发症.因此,糖友们应该重视及时补水.
头晕、乏力,也可能是缺水
糖友缺水诱发的问题多,因此,糖友要掌握好体内缺水的信号,及时给身体补水.莫伟表示,出现以下这些症状时,提示体内可能缺水了.
口干、口渴.但体内缺水程度达到体重的2%时,就会有口渴的感觉,因此,口干、口渴是缺水的最主要症状.
需要注意的是,有些糖友因动脉硬化等因素（尤其是一些高龄的病人）,会导致渴感不明显,因此,不能仅通过口渴来判读是否要补水.
皮肤干燥.缺水的另一个表现是皮肤干燥,这在冬季更加明显.
头晕、乏力.当体内缺水时,血液粘稠度会增高,导致供血不足,因而可能会出现头晕、乏力的症状.尿黄.身体组织缺水时甚至会浓缩尿液,尿量变少,尿液浓缩随之增加,颜色也逐渐变黄.
掌握几点,科学补水
有的糖尿病患者没有渴感就不喝水,其实,当体内出现缺水症状时,已经说明缺水到一定程度了.莫伟表示,等到口渴再喝水这样的习惯不好,最好养成定时适量喝水的习惯.糖友科学补水,应从以下几点入手.
喝水量：每天1500～2000毫升左右.糖尿病患者如果肾脏、心脏功能好,一天可根据活动量来摄取水分,建议每天在1500～2000毫升左右,如果出汗多时要适当增加水分,坚持量入为出的原则,即排出多少水分就补充多少水分.
喝水方法：应采取少量多次的喝水办法,可每次喝200毫升左右.此外,在早上起床后、进食前半小时、饭后1小时、临睡前都要喝一小怀水.
水的种类：普通的白开水最适宜.除了白开水外,糖友也可以适当喝些茶饮.从中医的角度而言,糖尿病患者大部分是气阴两虚,因此,糖友喝茶饮可以选择一些能补气养阴的品种,例如平时可以用5～10克的枸杞、山楂、西洋参泡茶喝,如果有的情况,可泡3～5克的绿茶或红茶.
此外,莫伟提醒,糖友补水的同肘也要注意健脾.因为脾胃虚的人多喝水就会出现腹胀,健脾才能帮助运化水分.因此,糖友平时可用淮山、白术等煲汤饮用,或自行按摩腹部的神阙穴、腿上的足三里穴等,有助于健脾.
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