毕业论文网
本文关于电脑论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
电脑族的保健操
我是一个标准的“办公族”,每天坐在电脑前伏案工作,久之,落下了一身的病,即医学上所谓的“办公病”：颈椎疼痛,头晕,手麻,腰痛,肌肉酸痛.如何才能摆脱这些病痛的折磨呢？我根据办公室内的实际状况,自己“研制”出了一套办公族的室内保健操,运行一段时间后,感觉效果非常明显,而且简单易做,大家不妨一试.
全旋运动.坐在椅子上,腰背伸直,伸展颈部,然后做“米字操”——头部先向后仰,接着向左向右分别旋转90度,然后低头,向左向右分别旋转90度,做时身体尽量保持不动.“米字操”做完后,再将头分别按顺时针和逆时针方向旋转你所能做到的最大角度,旋转时注意动作不要太快,以免伤到颈椎.
转肩运动.十指交叉于胸前,掌心朝下,左右转肩,头也跟着向后转,转动幅度等于或大于90度.左右交替,做30遍左右.
曲肩运动.先使两肩尽量向后弯曲,然后用力让两肩向前弯曲,并使两手背靠在一起,做20遍左右.
举臂运动.两手交叉于背后,随即用力上举,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,撞到腰部,做10遍左右.
前伸运动.屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间,做30遍左右.
伸腰运动.双脚叉开,身体略微后仰,双臂上举并向后伸展,做“伸懒腰”状,做10遍左右.
踢腿运动.一手扶住在办公桌,一手叉腰；一脚站立,一脚前后踢出,做20遍左右,然后换另一只脚踢出.
甩手运动.坐在椅子上,闭上双眼,双手放于身体两侧,然后上下甩动,连续做30遍左右.
压腿运动.一脚站立,一脚放在椅子上,然后曲身用双手压腿.做完后,换另一条腿再压,交替压腿5次左右.
撞墙运动.背靠墙角,用力用身体撞击墙面,连续做10遍左右.
揉眼运动.打开办公室的窗户,站在窗前,闭上双眼,两手握圈,慢慢揉擦双眼眶,揉擦5次后,睁眼,眺望远方；然后再闭上眼,重新揉擦5次.
电脑论文范文结:
关于对不知道怎么写电脑论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文电脑论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
1、信息和电脑期刊
2、电脑杂志