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教你一曲瘦腰恰恰舞
吴坚利
拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作诙谐而花哨.只要利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心肺功能,对美容、延缓衰老均有功效.每天只需20分钟,就能带给你如花气质.下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合.
第一节：1拍,右脚向后一步左脚点地.重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动.
2拍,重心前移落在左脚.
3～4 拍,向右采用并合步的节奏原地向下跺脚.
5拍,左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动.
6拍,重心后移右脚.
7～8 拍,向左采用并合步的节奏原地向下跺脚.
第二节：同第一节.
第三节：1拍,右脚在左脚左侧方点地,重心随之前移,同时身体左转90°,右手五指轻扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起.
2拍,重心随之后移落至左脚,同时身体右转90°,两臂弯曲放在腰间自然摆动.
3～4拍,向右并合步.
5～8拍,同1～4拍,但方向相反.
第四节：同第三节动作.但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下.
第五节：1～2拍,面对1点,右脚、左脚依次交叉前走两步,两臂自然弯曲摆动.
3～4 拍,右脚尖微前点地提膝提跨左右摆胯两次,两手五指轻扶胯两侧且肘外展.
5～6拍,同1～2拍.
第六节：同第五节.
第七节：1拍,右脚后撤一步,左脚抬起脚尖向下,两臂体前交叉.
2拍,左脚落下.
3～4拍,向右一次并步跳,两臂体侧平举.
5拍,左脚向体前一步,体右转90°,重心前移落在左脚上,左手指扶胯且肘外展,右手手心向下向右斜上方拉起,面1点.
6拍,重心后移落在右脚上.
7～8拍,向左并合步.
第八节：同第七节.
练习此套路可以选音乐（英文的士高《嚓嚓舞》《琳巴达》）.每一个操化动作都要注意肢体语言对音乐的表达,同时用心去聆听乐曲中的每一段故事,通过丰富的面部表情抒发对美好生活的热爱. 编辑：若愚
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