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这两个动作做不了，你可能得了肩周炎
我们常说的肩周炎,多指的是粘连性肩关节炎,又称五十肩、冷凝肩,常常发生在50岁左右的女性,主要的症状表现为肩关节僵硬,活动起来很辛苦.有肩膀痛的人,怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？
广东省中医院骨科副主任医师徐逸生介绍,做肩关节上举、摸后背这两个动作基本就可以诊断,如果做这两个动作很痛,那很可能是肩周炎.
如果能够做这两个动作,是不是就不用管它呢？也不是.如果做这两个动作不会痛得很厉害,而是“没有力”,而且“晚上”会被肩膀痛痛醒,表示可能是肩袖损伤了,这种情况往往很难自己康复,建议找医生诊治.
肩周炎这种病很特殊,它会慢慢加重,然后到达一定程度以后又会慢慢缓解, 很多人最后会完全恢复,但是时间会比较长,大约需要1～2年.在临床上, 发现有的患者在痛的时候自己搽药酒,贴一下药膏,配合锻炼,也能快速康复.那怎么锻炼才是正确的方法呢？徐逸生主任教大家3个动作：
爬墙 正面趴在一堵墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作.保持身体的稳定,尽量让双臂向上爬得高一些,更高一些,直到手臂不能向上.
拉肩 身体自然站立, 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉.
搓背 臂从背后下侧摸背,往往两臂都很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样.
虽然做这些动作肩膀会痛得厉害, 人感觉比较痛苦,但还是建议患者一定要坚持练下去.
（摘自《羊城晚报》）
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