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自我护理治腰突

南静

在健康养生方面,我最大的喜悦和快乐是近2年采用自我护理,治愈了腰椎间盘突出,我愿意毫无保留地将护理方法贡献给患友.

我罹患腰椎间盘突出症,至今已有二十余年历史,对它的祸害,我耿耿于怀.

发病

1995年,小外孙女刚学走路,我弯腰扶着她,第二天傍晚我腰痛得直不起来,翌晨,我的腰剧痛,左腿痛得直直的动弹不得,痛的位置是从腰开始经过左边臀部至左边大腿上部形成一条线,我躺在床上不能翻身,犹如被人打伤,成了死蟹一只,我走上漫长的治疗坐骨神经痛的路途,医生讲：“坐骨神经痛是腰椎间盘突出症的症状.”

病因

老年人患的腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积劳伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于积累伤.

我的积累伤是如何形成的？我认真仔细回眸七十余年的劳动和工作,我是个一边倒的右撇子.

我大学毕业检查身体时,校医讲我的腰椎是弯的.当初的我,把医生的话当做耳边风,听了无所谓,没想到弯曲的腰椎已潜伏疾病.现在为了健康,我狠下决心结束右撇子的历史.

转机

步入古稀,我寻觅健康养生之路,路在何方？在脚下,我认真读书看报,听广播和看电视,思考和摸索适合我体质、疾病的养生之路.电视中康复科教授指出：脊椎病80%的人是关节错位引起的……治疗过程中采用吊单杠和撑双杠的办法,长期锻炼,对腰椎的恢复有好处.

为此,我购一个家用健身器,每日吊单杠和撑双杠3~5次,每次持续的时间逐渐增加.中医认为腰椎病人需防寒,我一方面出门用宽腰带保暖,另一方面经常用电热器低档烘烤背部20~30分钟,舒筋活血；日常生活中“坐如钟、站如松、行如风”.

凡是乘公共汽车或读书看报,我改正原来的陋习,学习解放军飒爽英姿,让我的形体逐渐往好的方向发展.民间流传：“人是日半世,夜半世.”我晚上必须睡舒服的床,听从医生指导,撤走棕梆床,晚上睡木板床.养生专家指出：“身在动,心在静”,我每天看电视时,屈腿打坐半小时,让腰椎处在正位不歪扭,养成好的坐姿：另外不定期做五点式腰背肌运动,增强肌肉活力.

治愈

“功夫不负苦心人”,某日晚上我躺在床上看电视,腰臀部放着一个枕头,无意中将左大腿往右一翻,瞬时间,我听到腰部发出“咔”的一声,我没有在意,但是,近期腰椎间盘突出症的症状没有了,我喜悦.去江苏省人民医院拍片检查,主任医师看完片子讲：“没有腰间盘突出症.”

想当初患腰椎间盘突出症时,我认为这是不可逆的病,心理压力很大,很自悲和担忧,我认为这辈子要受苦了．这种慢性病将长期困扰和折磨我.“久病成良医”,我在长期患病过程中,首先学习医学知识,其次找病因,寻觅治疗良方.病是一天一天来的,通过自我治疗,病一天一天地走了.我尝到了自我保健的甜头,并且恢复了健康.

（责编：孙展）

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