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此文是一篇情绪论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
乳腺疾病跟情绪有关？还有哪些伤的习惯你不知道
是女性的骄傲,又是女性的烦恼,因为它是女人最脆弱的部位,肿块、炎症、乳腺增生等疾病频繁发生.而女性的一大杀手乳腺癌,更是近些年让人谈之色变的疾病.在日常生活中,我们的很多习惯和行为都会直接或间接伤害乳腺,那么,下面的哪种情形是我们经常忽略的呢？
戴乳罩不合适
切忌戴不合适的乳罩,或干脆不戴乳罩.选择合适的乳罩是保护的必要措施,切不可掉以轻心.选择型号适中的乳罩,应做到以下3点：
1.戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住所有外沿的型号为宜.
2.乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带.
3.乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近.另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物.
受强力挤压
受外力挤压,可造成内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等.此外受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的下垂等.
女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压,也容易引起双侧发育不平衡.同房时,应尽量避免另一方用力挤压.否则会造成内部疾患.
洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水刺激.周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的.
过度节食
内部组织大部分是脂肪.内脂肪的含量增加了,才能得到正常发育.减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满.
不锻炼
适当做些丰乳操,轻度按摩可使丰满,切忌不锻炼.做丰乳操是实施锻炼的措施之一,这对于组织已基本健全的女性是十分重要的.
“四种气”,最伤乳腺
有科学亦证明,乳腺癌的病情高发,超过一半来自情绪的负能量.哪四种气最伤乳腺？
1.怨气：来源于怨恨的情绪.
2.闷气：闷气是一种“冷暴力”,无形中会对人体进行伤害.夫妻间生闷气最伤害身体.
3.怒气：对于性格急躁的人来说,很容易爆发怒气.怒伤肝,愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛.
4.赌气：人们经常由于不满意或受指责而赌气.每个人大概都会有赌气的时候,只是程度不同而已.生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能,发病更加严重.
如果生了气散不出来,比如闷气,往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞,导致妇女乳腺小叶增生和乳癌.
健康最喜欢你做8件事愉悦心情
女性的健康与心情紧密相关,不良的心情不仅会导致出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化.
紧张的情绪会导致出现疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病.
当人爽朗大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多.哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性.迅速摆脱糟糕的情绪,保持愉悦的心情就是对最及时的挽救.
调神顺气
难得糊涂：还没发生的事,别想太多；正在发生的事,别过于困扰；已经发生的事,就由它去吧.
顺应季节：春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄.让精神随外界环境而变化.
节制情感：“忍一时之气,免百日之忧.”
要有精神寄托：可以欣赏音乐,也可以养花弄草.人只要有了精神寄托,就会对生活充满信心,减少不必要的生气.此外,过于爱生气的人,要调整心态.
健康饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则,女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素.
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物.少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮.不吃或少吃咸辣的食物.高盐的食物易使胀大,月经来前的7~10天应避免这类食物.
适当运动
体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%.女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼.有效的运动方式能够使你远离疾病.多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等.水中运动对也很有帮助.
正确清洁
女性朋友淋浴时应给特别的关照,女性朋友可用专门的浴刷清洗,这对先天性凹陷的女性来讲尤为重要.然后以为中心,用体刷对做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮.另外,还可以用冷热水交替冲洗,以增强的血液循环,这对保持的弹性和挺拔很有帮助.
建议不要用香皂清洗,香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得局部酸化变得困难,此外,用香皂清洗,还洗去了保护局部皮肤润滑的油脂物质.
温柔按摩
平时轻轻按摩,可使过量的体液再回到淋巴系统.按摩时,先将温和的沐浴液涂在上,沿着表面旋转手指,约一个硬币大小的圆.然后用手将压住再弹起,这对防止不适症有极大的好处.
和谐性爱
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,加速血液循环,避免因气血运行不畅而出现增生.
健康检查
关爱自己是每个聪明女性应有的态度,知道吗？80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的.
最爱的8种食物
研究发现,大约有1/3 的乳腺疾病都与饮食有很大关系.以下最有利于健康的食物名单,多吃不但防病治病,更有利于健康发育呢！
1.大豆
增加大豆食品对健康大有裨益.因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少不适.
2.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用.研究表明,多吃食用菌可为女性的健康加分.
3.海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生.研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险.
4.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果.而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让组织更富有弹性.
5.鱼类及海产品
鱿鱼、海参、牡蛎以及海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用.
6.水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质.
7.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护的健康很有帮助.
8.谷物类
谷物类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用,均对具有保健作用.小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品.
情绪论文范文结:
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1、情绪管理论文