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老年痴呆有先兆
张老师退休已经6年多了,一直和老伴儿及外孙女一起生活.外孙女还在上小学,学校离家有三站地,所以每天接送孩子上下学是张老师必做的事情.除此之外,每天打打也是他最喜欢的休闲娱乐活动.
不过最近三四个月以来,家人发现张老师的水平大不如以前了,输多赢少,张老师自己也觉得这些日子精力比以前差些,容易疲劳,记性也不像以前那么好了.有一次去接外孙女的路上,公共汽车坐过了两站地,张老师才发现.为此,家里人带他到医院做了检查,医生说张老师可能是患了“轻度认知功能障碍”,需要进行干预.
所谓轻度认知功能障碍,又叫“MCI”,指的是在正常衰老和老年痴呆之间的一种状态.病人存在着与年龄不相称的认知功能减退,但又达不到老年痴呆的诊断标准.
比较公认的轻度认知功能障碍的判断标准是：
● 存在由病人自己、家属或知情人提供的记忆不佳的主诉；
● 记忆测验等可观检查的成绩显示,明显低于年龄和文化程度匹配的正常对照老年人；
● 一些测验量表出现轻度异常,比如总体衰退量表(GDS)2-3级,或临床痴呆评定量表(CDR)0.5分；
● 一般认知功能正常；
● 日常生活能力保持正常；
● 排除了痴呆或任何可以导致脑功能紊乱的躯体和精神疾患.
流行病学研究发现,患有轻度认知功能障碍的老年人在未来发展成为老年痴呆的风险远高于一般人群.而近年来的基础研究也发现,老年痴呆病人在临床表现出典型的痴呆症状之前,其神经病理上的改变可能早在数年前就已经发生.因此,如何早期发现、早期干预就显得更为重要了.
1多活动,多用脑,坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动.曾经有观点认为,年轻时用脑过度,年老以后容易患痴呆.这种观点是十分错误的,有研究发现,人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么在他老了以后,患痴呆的风险就越低.可见,大脑是越用越聪明的.
2均衡膳食营养,不吸烟、不饮酒.大多数老年人都知道吃得过于油腻不利于健康,所以喜欢清淡的饮食,甚至有人采取完全素食的办法.其实这么做,效果并不好.真正利于健康的是均衡膳食,碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入；杂粮、细粮都要吃；动物蛋白、植物蛋白都要摄入,事实上,动物蛋白的营养价值更高,老年人可优先选食鱼类、禽类；而脂肪的摄入,要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂；至于烟、酒,还是不碰为好.
3参加适当的体育锻炼,比如散步、跳舞、唱歌、打太极拳等已被证明对预防痴呆有积极有效的作用,这或许与记忆歌词和动作、熟悉旋律和节拍、手脑并用、身体协调等有关.
4保持和家人及亲朋好友的亲密关系,积极参加社会活动,家事、国事、天下事,事事关心.要做到“人老心不老”,保持健康积极的心态,不让自己落伍于社会发展,这可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生,进而提高老年人的生活质量.
5积极防治可能影响痴呆的原发疾病.有些疾病的危害短时间内不一定被注意到,比如糖尿病.有研究发现,脑内胰岛素抵抗,有可能是引起老年痴呆的重要因素.因此,控制血糖、减轻体重、降低血脂血压等,对老年痴呆的预防具有关键的作用.
6发现记忆减退后,采取正确的应对方式.当发现自己的记忆力不如以前时,要敢于承认,要告诉家人和亲友自己的现状,以便获得帮助和理解.日常生活要安排得简单、规律,可以做些帮助记忆的标签、卡片、记事本等.不要忘了,保持和他人及外界环境的接触.
7发现记忆力减退应尽早就诊,一方面请医生帮助判断是良性的记忆减退还是老年痴呆的早期表现,另一方面也让医生看看是否需要进行药物干预.
老年痴呆论文范文结:
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