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向瘦子国学起来
法国：
学会享受生活,你就能瘦得优雅
走在巴黎街头,你会觉得身边走过的女郎个个都像女明星,穿得低调,气质优雅,牵着宠物狗或是抱着一束紫罗兰,最关键的是,瘦！
法国女性的BMI平均值为23.2,要知道,BMI在18.5到25之间就被视为标准.考虑到这是一个针对全国女性的平均值,你知道,总有些胖子……嗯,要拖大家的后腿的.法国主流女性的苗条就可想而知了.这个现象的背后是：全世界都在研究法国女性为什么瘦得这么好看,得出的结论是：喝红酒、喝咖啡、经常步行、慢食.如果你觉得这些不够新鲜,来看看我们深入调查得到的结果.
·用橄榄油和黑胡椒代替盐
法国是举世闻名的美食之国,吃盐过多正是女性身体肥胖的重要原因之一,法国女性如何解决？答案就是用健康的调料来替代盐,其中,清香的橄揽油和开胃的黑胡椒是最被推崇的.多倒一点儿,多撒一点儿,都不要紧.因为它们对身体是有益的.
·学习舞蹈
法国女郎身上的艺术气息有与生俱来的成分,但与后天的艺术培养也是密不可分的.几乎所有的法国小女孩都学过芭蕾,而且是训练严格的古典芭蕾.虽然人们觉得芭蕾会让小腿变粗,但那是和芭蕾舞娘纤细的身段相对而言的.芭蕾舞的动作能够让女孩们在发育期充分地伸展身体,提升线条,整个身形都会挺拔优雅.成年后她们可能不再坚持芭蕾,但瑜伽、运动操等健身房中常见的锻炼形体的项目,一贯是最有人气的.
·一边吃饭一边聊天
食不语？也许可以试着打破这个教条了.法国餐厅晚餐的位置十分难订,并不是因为餐厅开得少,而是因为他们吃饭太慢了！平均一桌客人的晚餐时间都要超过3个小时.这段时间他们都在吃吗？当然不,聊天才是主要的节目.边吃边聊,分散了对食物的注意力,也有足够的时间让胃发出饱足的信号,这样就不会吃多.
·群体效应
一项调查显示,和胖子做朋友,通常你的体重会在一年内额外增加5%.看到身边的他这么胖,你会对自己的体重更宽容.从这一点上来说,法国女性缺少借口.全世界的时尚杂志,法刊的模特看起来最纤瘦；巴黎街头的橱窗,人模从来没有稍微丰满点的；无论是政经版还是娱乐版,出现的女性都是瘦子——想想看她们的前总统的女友.在这样的社会群体中,你很难纵容自己胖起来.而且比较现实的是,一旦穿衣尺码超过美码10号,你就再也不用去逛老佛爷百货商店了.
韩国
要勤勉,才能瘦
韩剧明星的劳累程度远超亚洲其
他国家,这从一个侧面反映了该国风
气.连韩国女性的瘦也是需要勤劳维
持的.她们的平均BMI是23,而在20
岁左右的女性群体里,这个数字还要
再惊人一点.当然,考虑到亚洲人的身
高,我们把韩国排在了法国之后.
当然,正因为中韩两国人种相近饮
食方式相似,韩国女性的瘦身秘籍才
更有参考性.看过很多韩剧,从女主角
（身材都很好）和女配角（身材往往更
好）身上,我们能够了解吃泡菜和多运
动在韩国是最普及的瘦身手段,除此
之外,还有哪些呢？
·国粹很重要
不像端午节,泡菜和跆拳道真的可
以算是韩国的国粹,而这两者对瘦身
都大有好处.泡菜我们都知道了,由纤
维素丰富的蔬菜发酵制成,含有大量
肠胃益生菌,能够促进消化,刺激胃肠
蠕动.而即使女生也要学习的跆拳道,
看似是一项力量型运动,其实对形体
的锻炼作用也非常强.作为一项大消
耗量的有氧运动,塑身作用非常明显,
特别是对上臂、大腿、腰这些赘肉难减
的重灾部位.
·年龄不是胖的借口
亚洲女性还有人不知道郑多燕
吗？这位年过40的瘦身操女王,以无
可质疑的成绩,证明了主妇也可以成
功瘦身.通过大剂量的运动和科学的
食谱,无论在哪个年龄段,想瘦就瘦.
而身材和牙齿一样,在韩国也被认为
是身份的象征.能够把身材管理得好,说明家境优裕个人素养上佳,在这样
的趋势下,瘦身不再是年轻女孩的专
利.
·新指标：缺食率
一天应该有3餐,少吃就算缺食.
根据韩国保健社会研究院2014年7月
公布的最新数据,韩国20岁左右女性
的缺食率相当高.其中,早餐缺食率
为60%,午餐和晚餐分别是17.6%和
18.4%.不吃早餐是不对的,但不吃晚
餐……首先肯定对于瘦身是有明显效
果的；其次,如果早餐和午餐能够保证
一天所需的营养摄入,晚餐就没那么
重要了.
·怎么坐很重要
由于传统的生活习惯,韩国人席地
而座的情况非常普遍.想想“沙发土
豆”这个词儿,窝在沙发上全身都是松
软的,而且总觉得应该配一袋薯片才
好,但如果是腰背挺直地坐在那里,一
杯茶就足够消遣了.每天晚上几个小
时腰背挺直地坐着,日积月累,对于体
态的改善是非常明显的.
·非常手段
作为整容之国,韩国的医美科技在
亚洲处于领先水平.除了对面部的加
工外,身材也是重点,如果实在对身材
不满意,吸脂是可以考虑的手段.科技
就是为人类服务的,别觉得这样不如
运动瘦身,效果是一样的.目前发展完
善的手术,能够做到让你想瘦哪儿就
瘦哪儿而且是微创的.在对身材挑剔
的行业——比如演艺界,这种非常手
段相当受欢迎.
意大利
慢食、时尚和药草茶
位于地中海沿岸,丰富的特产使得意大利
人的饮食非常合理：富含不饱和脂肪酸的海鱼
能够减少胆固醇；当地的番茄品种偏酸而且番
茄红素含量较高,能够促进消化；橄榄油是最好
的生食调料.所以,即使意大利女性都爱吃高热
量的意面,也不妨碍她们拥有曼妙的身段.
而作为时尚之国,很难具体考究每一位意
大利女性的心态,但总体来说,每年在米兰或
罗马的街头,你总不好意思在各种瘦成闪电的
潮人身边走过时,发现自己腰围是别人的两倍
吧？所以有意无意的,意大利女性的身材都会
保持得不错.
巴西
喝着咖啡跳桑巴
巴西女郎绝对身材超辣！瞧瞧吉赛
尔·邦臣,不光瘦,而且前凸后翘.奥妙
就在于桑巴舞.这种以摇摆臀部为主
要特征的舞蹈,同时伴有双手的动作,
和萨尔萨一起被认为是减脂效果最好
的舞蹈.巴西女性从小时候就开始对
桑巴耳濡目染,在各种狂欢节上,人们
随时走上街头且歌且舞.无时无刻不
在摇摆的巴西女郎,身材怎会不好？
此外,咖啡也帮助巴西女性保持身
段.咖啡浓是最大的特色,足够的咖啡
因可以促进脂肪燃烧.
日本
纳豆、味噌、饭量小
在瘦身这事上,日本女性有三宝：
纳豆,味噌,饭量小.爱吃豆制品特别
是发酵的纳豆,这被营养学家认为是
值得倡导的.植物蛋白既能满足身体
对热量的需要,也能减少脂肪摄入.另
外,日式餐厅的单品分量相对较小也
是现实,被称为“定食”的盒饭分量大
概只相当于国内的1/2甚至更少,总体
摄入少,自然就不会发福.就连在超市
里出售的零食,分量也比别的国家要
小很多.
TIPS
千万别跟她们学
俄罗斯
俄罗斯萝莉能把人萌哭,大妈们却
个个身量惊人.高脂食物加上对酒精
的格外嗜好,是造成身材失控的主因.
喝酒不会让人发福,但酒后感觉迟钝,
进食时会不知不觉撑爆胃才是可怕的
事情.
美国
好莱坞有很多瘦子,但美国的普
通女性较其他国家女性更胖是真实情
况.对甜食、碳酸饮料和汉堡的偏爱是
元凶,而且这些食物的尺码都很大！
国学论文范文结:
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