毕业论文网
这篇运动论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
测测你有没有运动障碍
老人能够活动自如,是幸福晚年的重要保障.然而,肩颈僵硬酸痛、活动时肢体不听使唤,让不少老人苦不堪言.出现这些症状,需警惕自己是否已进入运动障碍综合征的“预备班”.
运动障碍综合征已被日本骨科学会列为新国民病,与代谢综合征一样需要重视.它是指骨骼、关节、肌肉、韧带等部分出现疼痛、变形、活动受限、平衡力下降等情况.如果对运动障碍综合征放任不管,可能导致症状不断加重,行动不便,甚至卧床不起.通常人们认为,造成活动能力丧失的疾病以脑中风为主,但在临床上,关节、肌肉等部分退化、疼痛、无力造成的失能也十分常见.这使得老人生活自理能力下降, 诱发睡眠、情绪问题.
超过5 0 岁, 伴有腰膝问题、骨质疏松,曾发生过骨折或肌腱断裂者,是运动障碍综合征的高危人士.如果老人曾在家中跌倒、爬楼梯必须扶着扶手、无法持续走路15分钟以上、难以在绿灯转红灯前过完马路、单脚站立无法穿袜子、提2公斤以上重物走路很吃力、做需要提重物的家务（如搬棉被） 有困难, 就可能存在骨骼、关节或肌肉退化,需当心运动障碍综合征了.
不过,即使有上述症状,老人也不用太过焦虑,但需及时就医.此外,老人每天应适量运动,最好是快走、游泳、骑自行车等有氧运动,结合一定的力量锻炼.建议采用抗阻力练习,如靠墙静蹲、深蹲、卷腹、哑铃推举或采用弹力带进行锻炼,可充分活动关节,刺激血液循环和脏器功能,对预防运动器官老化有一定作用.需要提醒的是, 老人运动前要充分热身,强度以自己感觉适中为宜,具体方案根据个人运动能力和主客观条件来定,安全是前提.
运动论文范文结:
关于对写作运动论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文运动论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
1、运动营养学论文
2、运动期刊
4、新文化运动论文
5、运动杂志
6、洋务运动论文