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延缓衰老的6种娱乐活动
老年人避免衰老,平时应该多做一些娱乐活动.在日常生活中,多听听音乐、钓钓鱼、养养花,对身体都很有好处.
◇ 音 乐 ◇
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧.此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果.一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、满怀,产生积极向上的力量.老年人应该选择那些健康高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的.
◇ 书 画 ◇有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”.首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近.
◇ 钓 鱼 ◇
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼；其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界.
◇ 养 花 ◇
养花不仅可供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用；同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生快感.
◇ 跳 舞 ◇
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3~4倍；其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中.
◇ 旅 游 ◇
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受；同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心有一次短暂的释放,更能让人获得放松.
综上所述,还是希望老年人平时注意自己的生活,而且要平心静气,全神贯注,不要有太多的杂念.而且,要注意自己跳舞的方法,避免摔倒,子女也要注意老年人的生活要点,让他们心情得到愉快.
娱乐论文范文结:
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