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学会娱乐助降血压

现在不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情.研究还发现,高血压患者适当利用“娱乐疗法”,对稳定血压或辅助治疗高血压,都有十分正面的效应.辅助降压的娱乐方法主要有如下几类:

观鱼 如果每天能观鱼30分钟,可令人心情平和、情绪稳定.观察发现,高血压患者经常观赏金鱼,能够降低血压,因为观赏鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐,能使人的精神慢慢松弛下来,血压也随之降低.

动物 养宠物能改善心情,给你带来欢愉,进而助于降低血压.美国研究者发现,对于高血压患者或高危人群,如果有只狗在其身边,这类人的血压比较容易降低,对大多数高血压患者而言,常抚摸动物的脑袋既有助降压,还能让心脏病发作的危险性减小.

栽花 从事栽花、浇水等劳动,可以调节人的情绪,让人也易产生寄托感和成就感,这对高血压、心脏病等都有辅助治疗意义.研究表明,高血压者如果每天有意识地去花圃赏花,也能让心情平和,从而起到降低血压的效果.

音乐 研究显示,旋律优美的乐曲,能让人情绪安静、轻松愉快,降低血压、基础代谢和呼吸速度的效果.观察还发现,有的高血压患者服降压药时,适度听听优美的音乐,对降血压有增效作用.此外,音乐对神经性头痛、失眠、抑郁等都有改善效果,这也能间接帮助控制血压.

太极拳 打太极拳能增强老人心肺耐力及下肢肌力.最新研究表明,练太极拳还能降低血压,一是太极拳动作柔和,能让全身肌肉和血管放松舒缓;二是打拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静.这两点能令人消除紧张,心情平和,进而有助降低血压.

书画 练书法、绘画要讲究执笔和运气,通过手指的活动,能行气血、活经络,且能促进全身放松,从而使血压降低.

集邮 集邮是脑力、休闲和娱乐的完美结合, 可陶冶情操,增添生活的乐趣.有研究表明,集邮对高血压、心脏病、失眠等有一定的辅助疗效.

高血压患者合理、适当地选择娱乐方式,对控制自己的病情是有益的.当然,在采用以上方法时,患者最好自备一个血压计,学会自测血压,以便经常观察血压的变化.同时也别忘了坚持服用降压药,并注意定期到医院做体检.

(摘自《中国中医药报》文/蒲昭和)

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