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瑜伽疗养法
文/郑小康
一、治过敏性鼻炎、花粉症、蓄脓症,要多练“风雅势”,促进鼻子的血液循环,并洗净
【概论】
患了过敏性鼻炎,一旦季节或环境发生变化,就会出现流鼻涕、打嚏喷、鼻子堵塞、郁闷.
蓄脓症,缘于感冒、副鼻腔（鼻腔的外侧,位于脸骨中的空洞处）的黏膜红肿,从那里分泌的浓汁,积于副鼻腔中,会把鼻子完全堵塞住,并流出大量的浓汁.
因为无论哪种鼻炎都会造成呼吸困难,所以,这时患者只好用口呼吸,这样病毒侵入会引起扁桃炎、流行性感冒、麻疹、小儿麻痹、结核、肺炎、风湿等疾病,同时还会引起集中力和视力的障碍.
鼻子不好的人,自己总以为是天生的,其实他们几乎都是有同一种毛病,就是下巴与喉头拉开了距离,这样,脖子的姿势就不正常,造成鼻子后面的颈椎缩短.因此,很好地伸展鼻子的后面,把下腭拉向喉头,为鼻腔和副鼻腔送去良质的血液,障碍就会得到排除.
伸展脖子的方法,采用“风雅势”效果最好.
【练法】
(一)
1.两腿并拢,仰卧.两臂放在身体的两肋旁,手心向下（图1）.
2.慢慢吸气.两腿以并拢状态伸展,从腰部起成直角向上（图2）.
3.吐气,腰抬起,屈体,两脚尖越过头部,着地于头的前方.这时,手最好依然放在地上；但初做这种姿势时,因为身体很硬,所以,手可放在后背支撑着身体；不要勉强地去做姿势.重要的是使脖颈完全伸展开来,把下腭拉向喉头,脖子全着地图（3、4）.
脚尖着地,腰在脸的上方,屈体,把脚跟进一步拉向远方.脚尖的位置稳定后,改变手的位置,进一步伸展脖颈.
10秒种以后,如果不觉得难受,可延长时间.
还有一种“鼻孔灌水法”,用水洗涮鼻孔,刺激鼻孔内的末梢神经和黏膜,洗净包括被绒毛覆盖的部位.
(二)
首先,往一杯温水中投入少许食盐,溶解,把一个鼻孔充分放入温水中,但不要带进空气,然后吸入.
有一只手按住一个鼻翼,轻轻地吸入,做起来很容易,排出时,用鼻子和口均行（图5）.
早晚做两次即可,再多做会损伤鼻黏膜.
二、治口腔炎和齿槽脓漏,要进行舌的运动
【概论】
有口腔炎的人最近增多了,原因有很多.有的是口疮性口腔炎,这是由于病感染或是吃得过多引起胃肠障碍造成的；有的是阿斯匹林等药物中毒引起的；有的是由于镶牙造成的；有的是溃疡性口腔炎,由于体力弱、营养不良造成的.此外,还有因偏食引起的坏血病造成的,还有白血病性的中毒性等的口腔炎.不管哪种口腔炎都会引起口腔糜烂、疼痛和吃饭困难.
齿槽脓漏的原因,是齿的根部有齿石,由于老化,牙床萎缩变低,口中食物上的溶解蛋白质的细菌的作用造成化脓,于是,牙齿就会哩哩啦啦地脱落.糖尿病、心脏病、维生素不足、唾液腺激素的失调、过劳、刺激都会使症状加重.
从有良质血液循环能中和口中酸的碱性,所以,不仅能预防虫牙,而且还能煞住口中和齿槽脓漏.
进而,做“狮子的姿态”,挺直脖颈,让舌头做各种运动,这样,口腔内的血液循环就会得到改善.
【练法】
采取狮子姿态,用冷却呼吸法.
张开大嘴努力把舌头 伸长,放宽,这时要充分吐气,舌部有唾液腺激素袋,舌头努力伸长、放宽,受到刺激,就能促进分泌.吐气完毕,把舌头收回,闭住嘴,用鼻子呼吸.
舌头不仅伸向前,还要用力伸向左右两侧,口腔内的板硬就会得到消除（图6）.
(编辑/高 摇 翔)
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