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天热身体怕缺氧
天热身体怕缺氧
◎ 闫世峰
研究发现,癌症、心脑血管疾病、糖尿病以及一些老年退行性疾病等均与人体慢性缺氧密切相关,夏季温度高、气压低、空气湿度大,更容易导致和加重人体多器官缺氧,因此,中老年朋友们一定要注意给身体各器官补补氧.
眼睛缺氧
眼睛缺氧会引起视物模糊、眼睛干涩等症状,严重者会丧失视力.
双手熨目：熨目能有效增加眼部的供血供氧.隋代医书《诸病源候论》记载了熨目的方法：“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目.左右有神光,令目明,不病痛.”每天早晨双手掌心相对摩擦,搓热后迅速将手心贴在双眼上,此时双眼会感到一股暖流,停留3秒钟后再搓热双手熨双眼,反复做10次.
耳朵缺氧
耳朵缺氧会引起耳鸣及听力减退,日久会导致严重听力障碍甚至失聪.
喝紫菜汤：紫菜中的镁元素能促进耳动脉功能,减少儿茶酚释放及前列腺素合成,尤其是能减少血栓素A2的合成,从而增加耳朵的供血供氧.可取紫菜适量,与鸡蛋、西红柿等一起做成可口的紫菜汤,经常食用.
大脑缺氧
脑是氧需求量最大的器官, 占人体总耗氧量的20%～30%.大脑缺氧会导致精神不振、疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、嗜睡、头晕甚至痴呆.
喝葛根粥：葛根中含有一些黄酮类物质,能扩张脑血管,改善大脑供血供氧情况.可先取粳米50克熬粥,快熟时加入葛根粉3克,煮熟后食用,长期坚持效果显著.
心脏缺氧
心脏缺氧会导致心率减慢、心悸不安、胸闷等症状,严重者心肌细胞变性、坏死,会出现心绞痛、心肌梗死等.
喝燕桃粥：燕麦富含维生素E,能减少微小血栓的形成,保护心肌血管；核桃中含有角鲨烯,能促进心脏供血供氧.取燕麦50克,加水煮粥,煮熟后加入核桃仁10克（碾碎）,再次煮沸即可,每2日吃1次.
胃缺氧
胃缺氧会使胃黏膜遭到破坏,最终导致胃炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、胃癌等多种胃病.
按摩内关：按摩内关穴可激活一氧化氮合成酶,促进一氧化氮合成,有效舒张血管,增加胃黏膜血流量和氧气供应,促进胃黏膜修复.内关穴位于前臂内侧腕横纹中点向上2寸处,可用一手的大拇指点按另一侧的内关穴,力度以感觉微痛为宜,持续3分钟,之后换手操作,每日2次.
肝脏缺氧
年龄增长、经常吃药、酗酒、睡眠不足等因素均会导致肝细胞数量减少,肝脏弹性下降,使肝脏血流量和供氧量减少,引起疲乏不适、眼睛昏花、脸上长斑等症状,日久还可能导致肝硬化、肝癌.
坚持午睡：《》记载：“人卧血归于肝.”现代研究也证实,人睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍.血流增加可使肝脏得到更多的氧气供应,维持肝脏弹性.每日午饭后半小时睡30～40分钟,长期坚持收效甚好.
肾脏缺氧
肾脏缺氧会使肾脏代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等功能受到严重破坏,引发浮肿、腰痛、尿血,严重者会出现贫血、肾功能不全等.
按摩肾区：按摩肾区有助于促进肾脏的血液与氧气供应.双手握拳,用掌指关节突起部沿顺时针方向按揉腰部肾区（大约在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）,持续5分钟；
之后两手心相搓至发热焐在肾区,待不热时再搓热继续焐,连续10回,每日1次.
（摘自《医药养生保健报》,水云间荐）指导专家：李炜锋（广州中医药大学博士）
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