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老伴的拍打运动
15年前,老伴患了心脏病和风湿性关节炎,医生下了病危通知.
最初几年,老伴的后背像背着一块冰,又冷又沉,穿多少衣服也无济于事.在病痛难熬的时候,老伴想到了一个后娘孩子的故事.狠心的后娘把好吃的东西都给亲生儿子,还不让他干活；前妻的孩子吃剩饭剩菜,整天干活,后娘一不如意,就拿扫帚疙瘩抽打孩子,孩子身上被打得青一块紫一块.可是,自己的儿子又黄又瘦,后儿子却长得又粗又壮.
老伴想,经常拍打肯定对身体有好处.于是老伴把扫帚疙瘩包上红布,称作“红辣椒”,每天拍打自己.慢慢地,老伴的病情得到缓解,现在有好几年没得过感冒.
老伴拍打上肢的时候两脚开立,与肩同宽,然后分别用手掌按照“肩———肘———前臂”的顺序拍打100下；拍打下肢的时候先要立正,再用两手掌同时拍打大腿正面、外侧面、胯部与后臀部各100下；然后弯腰,用手掌同时拍打小腿正面、外侧面、小腿肚各100下.
拍打背部的时候先立正,两手握拳,虎口对准背部脊椎两旁,从尽可能高的位置到尽可能低的位置捶打背部两侧各100下.
拍打的时候力道由轻到重,频率由慢变快.
对于有病变的关节肌肉处要用力重些、快些.拍打胸腹部、肝肋部及腰部时,用力要稍轻些.
多年的拍打运动让老伴体会到,患慢性病和体弱者坚持拍打,由轻到重（心、肾处轻拍）,持之以恒,就会有意想不到的收获.当然严重心衰和癌症患者要慎用此法.
摘自《当代健康报》图/何影
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