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听医生讲私家保健方
医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验.这不,几位医生分享了从不对外说的10个健康经,值得每个人都看一看.
免疫科医生：吃能提高免疫力的食物
陕西省友谊医院免疫过敏科医生吴合
我会多吃粗粮,如红薯、小米等.另外,我会长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌（有减少脱发、白发的功效）、大枣等.我从来都不吃保健品,因为这些东西不仅昂贵,实际上药效也是微乎其微,有些甚至根本没有任何效果,但钙片、维生素等可以适当吃点.我从不跟人吵架,因为生气对免疫功能不好.如果管不了别人的嘴,那就学会堵上自己的耳朵.
风湿科医生：每次洗手都用热水
上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任赵福涛
我每天用温水泡脚,多喝水,预防感冒.每天都用偏温热的水（30~40摄氏度）洗手、洗头、洗脸,洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟.因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的,所以我也建议这类人尤其是老年病人,多用温水,洗脚洗澡后立刻擦干皮肤,天气变化时一定要做好保暖措施.
营养科医生：一日三餐都不省
杭州市第一人民医院消化科主任医师张筱凤我的保养心得是,一日三餐都不能省,扒拉几口也比不吃好.少吃多餐是我从小养成的习惯,不过这一点因人而异.为什么胃食管反流病发病率增加？和生活方式有关系.所以饮食要七分饱,不要吃太饱,不能暴饮暴食；要注意结构,油腻的少吃,烟酒要控制；注意不要穿紧身衣、紧身裤,勒在那里,胃的压力就高了.我从不穿紧身衣裤.
骨科医生：不久坐沙发
浙江中医药大学附属第二医院骨科医生许超现在腰不好的人越来越多,虽然很多人是工作在身,身不由己,但其实注意生活中的小细节,可以避免很多伤痛.从保护腰椎的角度来看,最好选可调节高度的椅子,椅背有一定的倾斜度,椅子有扶手.椅子稍微硬一点好,但不是越硬越好.中老年人、较瘦的人,臀部皮下脂肪较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿.太软的座椅,如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构.我家里虽然有沙发,但我从不久坐.
皮肤科医生：40 岁后保养脖子
广东省皮肤病医院院长杨斌
我的皮肤之所以能够保持目前还算不错的状态,一方面是因为自己心态很好,不偏执；另一方面懂一些皮肤保养的专业知识.我使用带防晒指数的日霜,这种防晒霜并不厚重,但也够用,如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜.我的皮肤属于中性,所以不太使用洗面奶.近十年来,我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜,40岁后关注到脖子的保养,给脖子搽一点营养霜.
口腔科医生：定期洗牙
解放军306 医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任刘彦
自从我做了牙医后,我经常对我的父母说：“牙齿只要发现有问题,就要马上去检查,一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的.”牙齿掉了,一定是有问题出现了,大部分掉牙的原因是牙周炎,烂没了！如果您现在还是一口好牙,就要做到定期洗牙,发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛,赶快到医院去检查,不要忽视不管.高龄老人和行动不便的病患,可使用电动牙刷帮助刷牙.
呼吸科医生：基本都不抽烟
浙江省中医院呼吸科主任、主任医师王真我们科里一共19 位医生,年龄在30~50 岁,没有一个人抽烟.同行中有个有意思的现象,搞呼吸内科的医生一般很少抽烟.要说原因,就和我们常接触肺癌病人有关.
我刚工作时,门诊中一个月才接收2~3例肺癌患者,但现在一个月里至少收治30多位.门诊中,我常遇到六七十岁的老年肺癌患者,他们烟龄长、烟瘾大,每天要抽两三包.有意思的是,老人由家属带着来看病时,我一边劝患者戒烟,一边还要婉拒患者子女递上来的.父辈大量抽烟患上肺癌,其子女也大量吸烟,那患肺癌的概率就很大了.门诊中,许多家属却没有戒烟的意识.
眼科医生：镜片好
广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠选择眼镜时选或茶色镜片,可有效滤除蓝光,减少对视力的损伤,改善视觉对比度和清晰度.黄斑病变患者更应如此.适当控制进水量,以防眼压升高.不穿领口过紧的衣服,不长时间低头工作,注意这些可预防青光眼.
神经内科医生：拒绝暴怒
广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪
我尽可能克制情绪,不暴怒.暴怒伤脑.情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血.对于血压升高不要放任,血压升高会导致心脑血管病.即使是轻微的血压升高也不要忽略.
康复科医生：不过量吸收信息
广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环
我会多吃含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一.蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂.我建议不要过量吸收信息.现在是信息爆炸时代,但人类的思维模式还没调整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我强迫和紧张,即知识焦虑综合征.
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