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少吃盐可减少起夜次数
日本研究人员称,晚上睡不好觉、总被尿憋醒频繁上厕所的人们,可能要在日常饮食中控制食盐的摄入量.这种平时司空见惯的麻烦事在医学界正名叫做“夜尿症”,通常受此困扰的大多是60岁以上的人.晚上频繁起夜不仅会让人睡不好觉,而且还会对身心造成巨大影响.
日本长崎外国语大学的研究人员通过跟踪超过300名志愿者后发现,平时“口味清淡”吃盐少的人晚上起夜小便的次数也少.
日本研究人员找到平时吃盐多、起夜次数也多的多名患者,并且在建议他们减少盐的摄入量后,对这一人群跟踪观察了三个月.结果令人吃惊,少吃盐后,晚上尿急上厕所的次数从平均两次以上,降到了仅一次.而且这些人们在白天上厕所的次数也没那么频繁了,他们的生活质量得到了改善.相对地,有98位参与这项研究的志愿者在吃了比平时多的盐之后发现,他们晚上上厕所的次数居然随之明显增加.
此次研究的作者松生友广（Matsuo Tomohiro）称,虽然还需要更多的研究来确认这一关联,但至少目前的结果会给老年人以启发.他说：“这项研究至少说明,对于很多人来说,饮食上的一个小小的变化,可能就会对生活质量产生明显的影响.”
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