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高考，追梦路上的驿站考前心理调适教学设计
【关键词】高考；焦虑；考前心理调适
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）24-0064-02
【作者简介】李燕,江苏省常熟中学（江苏常熟,215500）心理教师,一级教师.
设计意图：
在以往的考前辅导中,更注重的是在“思维”或者“意识”层面讲授与“考前焦虑”相关的知识,如“焦虑程度”与“学业成绩”之间的关系、考前焦虑心理作用的两重性、缓解焦虑的方法和应试技巧等,但从课程效果来看,收效甚微.如果不能在潜意识层面让学生明确对高考应有的态度,理解焦虑的价值和意义,许多缓解考前焦虑的方法和应试技巧很难真正发挥作用.如果能利用学生对未来的期望推动学生主动接受高考、全力以赴,在此基础上再辅以放松技巧的指导,也许会有更好的效果.
在高三考前团体心理辅导活动课的教学设计中,尝试在潜意识层面帮助学生重新认识“高考”,明白焦虑的意义和价值,从而从这份情绪中解脱出来,获得力量.
教学目标：
1.引导学生从全新的角度看待高考,认识到“高考只是走向成熟的若干途径之一”,从而有效降低学生的焦虑水平.
2.通过学生与内在自我的对话,帮助学生了解焦虑背后的意义和价值,学会接受自己现在的状态,从单纯的“焦虑”中解脱出来,思考如何获得力量,如何改变.
教学对象：高三学生
活动时间：45分钟
教学过程：
一、导入
PPT上呈现“高考”两字,请学生分享：当你看到或听到“高考”两个字的时候,你有什么感觉？
生1：我不确定它是否决定了我的未来,但我深深地感觉到它是爸爸妈妈的希望,我讨厌并且害怕它.想逃,但逃走是不可能的,我不得不靠近它,所以还有点无奈.
生2：越临近考试,越为自己前期没有全力以赴而耿耿于怀,但更多的是茫然,考完了,我又能做些什么？对未来忧心忡忡.
教师小结：听了同学们的分享,我能深深地感受到大家的担心和焦虑,这源于我们对考试的一份重视、对结果的一种期待.但是大家有没有感觉到,让我们害怕的并不是考试本身,而是附加在考试上的砝码和含义,考试失败意味着对不起父母,让我内疚；高考成功才意味着未来人生的成功和快乐,否则我的人生就是一个大写的“失败”.但事实真的这样吗？为了学会走路,所有人都允许自己无数次跌倒再爬起来,但在人生长河中似乎谁也不愿意接受高考的失败.
二、松动旧有信念
播放柔和的背景音乐,带领学生深呼吸放松,并邀请学生跟随教师的指导语展开冥想.
教师：请同学们闭上双眼,做三次深呼吸后我们开始一段冥想.试着想象一下高考结束了,是不是很轻松？那些现在你拼命想要记在脑海里的知识,以后会不会从脑海里面溜走呢？所有的包袱都卸下了吗？当我们30岁的时候,一幅你曾经描绘了无数次的蓝图展现在了你面前：一个令你感到满意和欣喜的自己、彼此信任和相爱的伴侣、可爱乖巧的孩子、宽敞明亮的住房、一份带给你价值感和成就感的工作等等,你非常享受这一切.此刻此时,请你再回过头来看看现在的考试,看看高考,你会有什么样的感受呢？
生1：结束后或许会发现,高考是很重要,却没有那么的重要.
生2：高考不过是人生中的一个驿站,我还有很长的路要走,回过头再看高考,我好像对考试的成败看淡了许多.
教师小结：正如同学们所体会到的,高考只不过是漫长人生路上的一个站台,走过这个站台,我们会带着成熟和成长走向下一个站台.
三、故事分享
师姐的顿悟
刚上高三时我就为自己定下考上北京第二外国语学院的目标.开始的两三个月,所有的时间我都在学习.可是高三第一次模拟考试,我的成绩和目标相差很大,我一下子感觉糟透了,心想如果考不上北二外就完了,其他学校读了也没什么意义.于是我更加努力,可后来的考试我总是非常紧张,临考前一周就睡不着,成绩越来越糟,我觉得希望渺茫,开始懈怠.
有一天,班主任找我谈话,得知我的想法后,他问：“万一没考上你有什么打算？”
我一下子愣住了：“没想过这个问题,也不敢去想.”
“你从来都从一条路回家吗？”班主任问了一个没头没脑的问题.
“是呀.”我莫名地答道,“哦,不是,有时我会从学校的侧门走,周末我还会和同学到公园绕一圈再回家.”
“和平常回家有什么不同？”
“回家要晚点,但心情不错,可以看风景.”
“好了,回去想想吧.”
我回去想了一节晚自习,终于醒悟.
请学生分享,师姐顿悟到了什么呢？
生1：我想起了一个物理知识“路程不同但位移相同”,所谓“殊途同归”.
生2：“条条大路通罗马”,我们要为目标的实现多准备几条路.
教师小结：当我们认为通往目标的道路只有一条时,害怕失败的恐惧和对未来的担心,会大大降低我们跨越障碍的能力.因为恐惧和担心让人远离当下,把注意力锁定在不期望的目标上并不断地强化,最终“心想事成”.如果我们把人生的成功快乐作为前提的话,我想至少会想出3个以上的办法来实现它.
四、与潜意识沟通
教师：请大家找一个舒服的坐姿坐好,轻轻地闭上眼睛,想象一下“高考”就站在你正前方的某个位置.做个深呼吸,你可以把右手放在胸前,和自己说：“此刻我想去感受高考,请你支持我,谢谢你！”静静地看着对面的“高考”,给自己一点点时间,去感觉你身体的每一部分,去感觉你的内心,是焦急、紧张、无奈,还是……
请学生分享.
生1：我看到了一个蜷缩在角落的小孩,像寒风中瑟瑟发抖的落叶,但随着老师的引导,他慢慢站了起来,微笑着朝我走过来,感觉越来越有力量.
生2：我好像看到爸爸妈妈想训斥我却一直在叹气,一副欲言又止的样子.但听到我的心声后,他们选择站到我的身后,做我的后盾支持我,这让我对自己也多了一份信心.
教师小结：听到同学们的分享,我的内心也涌动着一份感动,因为我看到你们收获了一份力量.失败要来的时候,的确让我们害怕和痛苦,但只要我们听懂它的语言,它就能告诉我们该怎么做并帮助我们一步步走向成功.所以目前同学身上出现的“焦虑”“担心”或是“茫然”,只是潜意识在提醒你,“高考”这件事情对于你来说很重要,需要你投入更多关注和照顾,但是你目前所拥有的资源和能力可能还不足以很好地去应对它,仅此而已.
教学反思：
本节课通过引导学生从全新的角度看待高考,认识到“高考只是走向成熟的若干途径之一”,从而有效降低学生的焦虑水平.此外,通过与内在自我的对话,帮助学生了解焦虑背后的意义和价值,学会接受自己现在的状态,从而从单纯的“焦虑”中解脱出来,去思考如何获得力量,如何改变.■
教学设计论文范文结:
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