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毕业生压力管理的建议
摘 要：对于面临严峻就业形势的大四毕业生而言,存在压力已是司空见惯.综合过往工作中遇到的案例、同事的经验、专家的指点以及查阅的文献进行分析归纳,发现学生个人、学校及亲朋好友多方力量都应该关注毕业生压力,并采取相应的措施,从而使毕业生走出大四高压期.
关键词：毕业生；压力；个人；学校；亲朋好友
近年来,全国普通高校毕业生数量逐年攀升,就业形势之严峻性不言而喻.对于面临就业的大四学生来说,他们在大四时期不仅承受着来自严峻就业形势的压力,还包括毕业论文与考试压力、父母和家庭的干涉、校园恋爱前途未卜、自身发展迷茫无措、生活环境改变等多重压力.大约集中在每年3月份开始,很多大四学生通过各种渠道向师长、亲朋好友寻求帮助以缓解压力.针对他们的反映的问题比较突出的有以下几点：①不知道自己究竟该干什么（迷茫、无所适从、焦虑）；②简历投出后石沉大海（灰心丧气、不踏实）；③同学之间攀比,为何别人成绩不如自己却能得到不错的工作（不服气、自卑）；④父母对自己期望值过高(着急、焦虑)；⑤害怕走出校园迈入社会后人际关系太复杂（担心、焦虑）；⑥担心本科学历太低缺乏竞争力（自卑）.
综合过往工作中遇到的案例、同事的经验、专家的指点以及查阅的文献进行分析归纳,我针对大四毕业生的压力管理从个人、学校、亲朋好友三个方面提出建议.
一、个人层面：发挥自我调适作用,树立目标,增强自信
(一)转化压力,调节情绪
毕业生的不良心态及心理问题往往来源于不合理的认知.不合理的认知则又引起不良的情绪反应,甚至是不正当的行为方式.如果大学生被动等待机会来临,或恐惧逃避机会,那么一旦遇到挫折便容易产生不良情绪,从而引起不当行为.故毕业生应树立积极正确的看法,及时转变不良的情绪和消极的行为方式.累积的情绪需要通过正确的途径加以疏导和释放,如通过找信任的人倾诉、跑步、打球、写日记等方式转移注意力或适度宣泄.同时,在遇到心理问题时,也应该积极主动寻求专业人员的帮助.
(二)正视冲突,慎重选择
毕业生在面临就业、考研等未来道路选择时难免遭到主动选择与被动选择、生存与兴趣的冲突.针对主动与被动的冲突,毕业生们应根据个人的特点和能力,及早对人生进行合理规划,制定合理、适合自己的目标.同时也要树立对自己的人生负责的意识,为目标努力奋斗,不能被动地由家长包办负责,也不能盲目排斥家长的意见.在解决心理冲突的过程中,大学生应慎重权衡所有选择的利弊得失,主动谨慎地做出最佳选择.
(三)分析原因,总结经验
毕业生在就业时,经常出现需要不能得到满足,理想无法实现的情况.这就要求毕业生既要正视现实,又要努力地进行新的尝试.正视所遇到的挫折,冷静思考,认真分析失败的原因.如果是自身问题,就要重新审视自己,扬长避短,有针对性地增强自身的能力,提高自身的素质；如果是外部原因,如所学专业的社会需求量小,就应该实事求是,及时调整就业目标,争取更多新的就业机会.
(四)寻求帮助,积极主动
首先,主动掌握学校发布的就业信息,关注就业动态,选择合理的用工单位.其次,争取家人、亲朋好友和老师同学的帮助.毕业生可以将自身的基本情况及求职志愿告诉亲朋好友、老师同学,请他们留意相关信息,有助于自己及早了解社会需求,调整自己,从而做出选择.当然,为排解就业挫折带来的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,也可以主动寻求心理咨询中心的专业帮助.
二、学校层面：做好就业指导,增强专业心理辅导
(一)加强全方位的就业指导
当前,就业形势日益严峻,加强对学生全方位的就业指导才是学校做好就业工作中的重中之重.学校相关就业部门与就业指导老师应根据用人单位需求、学生在的各个阶段的学习特点对不同年级的学生分阶段、真对性地展开就业指导.可以向学生讲解就业形势与国家的就业政策,多展开关于健康的就业心理、就业观等方面的讲座,多组织就业方面的培训与模拟活动,包括简历、面试方面的培训和面试现场模拟等.充分利用网络时代的便利,使学生能及时掌握相关就业信息.
(二)注重对学生的心理辅导
学院应该配备专职的心理辅导员,辅导员老师和各毕业班的班主任应密切关注大四毕业生的心理动态,了解学生在校生活学习情况,对心理压力较大的学生加强关注,定期进行交谈,防止学生出现过激行为.同时,心理咨询中心多向学生宣传心理健康的常识,鼓励学生正视心理问题,有问题就与心理辅导员、心理咨询老师及时沟通,不要逃避.对心理疾病的避而不谈是不明智也是不可采取的.帮助学生们树立对待心理问题的正确态度,心理问题只要采取合理措施是可以解决的,并不可怕.另外,学校应该经常组织排查学生的心理状况,如若发现学生心理状态不好时,应及时给予其关注、指导.
三、亲朋好友层面：注重家庭教育,关爱同伴成长
(一)家庭
就业不仅是毕业生个人问题,也是家庭的一件大事.家长是子女人生路上的引路人,是子女永远的后盾.在精神上,一方面父母要在生活中要多与子女沟通,了解他们的想法和对未来的规划,制定适合子女的目标,不要对孩子抱有过高的期望；另一方面多关注、理解、鼓励子女.在求职过程中,子女大多有压力,心理也比较脆弱.父母应多与孩子沟通,为他们加油鼓劲,鼓励子女培养排解压力以及解决问题的能力.在引导子女做出正确的人生选择,为自己的选择承担责任的同时,也要注意不要把自己的理想愿望转移到子女身上,避免给他们造成过大的心理压力.
(二)朋友
身为学生群体的一员,当发现身边的同学朋友出现情绪不佳的情况时,应主动关心,尽量帮忙.同学之间应常相互交流经验,提供就业考研方面的信息,相互鼓励,共同走出大四高压期.
总之,争对存在心理压力的毕业生,个人、学校乃至亲朋好友都要给予其关注,这样才能帮助学生在毕业季排解压力、有稳定的精神状态,从而找到适合自己的人生方向.
参考文献：
[1]李亚楠.以赤峰市为例解析高校大学生就业的途径和方法[J].赤峰学院学报(自然科学版),2015(2).
[2]任志强.高校毕业生就业压力与社会适应问题分析[J].出国与就业(就业版),2011(6).
压力管理论文范文结:
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1、压力管理论文
6、医学教育管理杂志