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有氧运动之父谈健康运动
87岁的肯尼斯·库珀博士被称为“世界有氧运动之父”,是美国前总统小布什的私人医生,也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威.
“健康不是终点,而是一个过程,贯穿于生命的始终.”库珀说.上世纪70年代,他率先提出“预防比治疗更重要”的理论.他认为,运动和预防不为取代医药,不为逃避死亡,只是为了改善生活质量,从而尽可能远离病痛.
1988年,库珀第一次来到中国.在他的记忆中,80年代末的中国,自行车是最主要的交通工具.然而,随着大量中国家庭富裕起来,孩子运动量减少,以洋快餐为代表的不健康食品更是遍地开花,这些都是导致儿童肥胖率升高的罪魁祸首.而且中国吸烟者人数众多,加上长期缺乏锻炼,高血压和心血管疾病患病率很高.库珀认为,只要用合适的方式运动,就可以拥有健康.上午10分钟,下午10分钟,再加上晚上10分钟,只要保证每分钟运动强度,每天累积有氧运动时间达30分钟就可以了.除了步行之外,慢跑、游泳、健美操都可以,但是一定要保证运动的强度和时间.
库珀也给中国的跑步爱好者提出了3点建议：跑步前需要做好充分的准备活动；当在跑步中感到不适时,应该立即停止剧烈运动,但不应该完全停止活动；在快跑前应该先进行一段慢跑.（摘自11月14日《人民日报·海外版》）
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