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基层干部心理问题和心理调适

中图分类号：　　文献标识码：A　　　　文章编号：1003-9082（2017）10-0236-0 １

现如今特别是在新常态下我们基层干部不仅肩负着日益加重的工作责任,面临着日趋严苛的社会舆论监督,而且还面临着自身知识结构转型、能力素养提升等多方面的压力,心理健康状况不容乐观.在日常生活中,我们如何来面对这些问题,解决这些压力,培养自己良好的心理素质,保持健康的心理状态,这不但是我们基层干部切实履行工作职责、不断提升执政能力的客观要求.更是我们能否健康、快乐生活的源泉.

一、心理健康的概念及标准

1.心理健康的概念

心理健康标志着人的心理调适能力和发展水平,即在内部和外部环境变化时,能持久地保持正常的心理状态.但什么是心理健康呢?大多数学者都认为心理健康是一种内外协调的良好心理功能状态.有广义和狭义之分.从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态.从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步.

2.心理健康标准

严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断,不能随意给自己和他人胡乱下结论.一般而言我们可参照以下标准检视自己的心理健康状况.一般有以下标准:

2.1智力正常智力正常是心理健康的首要标志

2.2情绪适中心境良好心理健康的人能协调与控制情绪,能适度地表达自己的情绪,在社会交往中既不妄自尊大,也不退缩畏惧；在社会允许范围内满足自己的需要；愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占优势,当然,心理健康的人也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验,但持续时间不会太长.

2.3品质意志健全是指人自觉地确定活动目标,支配自己行动,克服重重困难,以实现预定的目标的心理过程.意志是成功做任何事情的阶梯,如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后,或不计后果、草率等都是意志不健康的表现.

2.4自我意识正常.一个心理健康的人能体验到自己存在的意义,了解自己的价值,了解自我,对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价与要求,也就是我们所说的有自知之明.

2.5良好的人际关系

人生的美好在于人情的美好,人情的美好在于人际关系的美好.人际关系既治病也致病,所以,和谐的人际关系是身心健康之必须.

2.6心理行为符合年龄特征

在生命发展的不同年龄阶段,都会有对应的心理反应,形成不同年龄阶段独特的行为模式.心理健康的人具有与同龄人相符合的心理行为特征.发展严重滞后或超前,都是行为异常,心理不健康的表现.

二、基层干部常见的心理健康问题

基层干部在日常工作生活中常见的心理表现主要有:焦虑、郁抑、自私和人格冲突

1.焦虑----担心、紧张

心理紧张而焦躁.基层干部特别是领导干部面对基层一线既艰苦严峻而又复杂多变的生活状况和工作环境,难免精神经常处于高度紧张的状态之中,深感工作压力大、风险责任大.他们中的有些人往往会因心理异常紧张而变得焦躁不安,最终导致其工作质量下降.

2.抑郁--积压、抑制、郁闷

就是压抑,这种压抑在工作当中表现为一种工作的倦怠,也即是对工作没有热情,没有.在2012年时候,北京有关机构针对影响公职人员工作绩效的问题进行过专门的调查,发现影响干部工作绩效的一个非常大的因素就是工作倦怠.

3.自私---自我、利己

中国有句俗话:人不为己,天诛地灭. 从这句话来看,一个人要顾及自身的利益是无可厚非的,关键是对这个度的把握,不能太过.在工作过程当中非常地自我,非常地利己,甚至通过伤害别人利益来过分关注自身的利益和需求就是一种自私的表现.

4.人格冲突

即“内心世界”与“外部行为” 经常的不一致,就是我们所说的想的好做的不一样.从总体上看,我们很多干部学历高、素质好、能力强,他们多是社会的精英.但是,他们中困惑于人格冲突的不是个别,不然,陈云同志也就不会有“不唯书、不唯上、只唯实”的谆谆教导了.

三、影响基层心理健康的主要因素 ----心理压力

我们的心理压力主要来自工作压力和社会压力,社会压力来源于社会公众的期望值高,和是一个是跟自己比,和同事比,还有和朋友、同学或其他群体等等的比较压力.

心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁的时候产生的心理体验.如果我们的能力能够驾驭环境带来的变化,这个我们不会有心理压力的.我们出现心理压力是一种什么样的状况呢？当我们觉察到外在世界的要求与你本身可达到的状态和目标有差距的时候,你的心理压力就产生了,而且差距越大,心理压力就越大,我们感觉到失望.

四、基层干部心理健康的自我调适----减压

在出现了一些心理压力的时候,有了心理困境,就应当及时得到宣泄和疏导,能够主动的运用心理学的一般理论和方法,来调节自我,缓解心理压力,排除心理障碍,达到心理健康的过程.

1.情绪管理法

生活中每个人都会感受到压力、紧张和不良情绪的存在,这是很正常的,你完全没有必要逃避这种事实.但对不良情绪需要适当的宣泄.对友人倾诉、喊一喊、哭一哭、发发脾气,甚至扔一下东西等,都有助于释放情绪,减轻情绪压力.这正可谓“大雨过后有晴空”.

2.心态调整法

古希腊有一句名言:人最大的敌人是自己,而自己最大的敌人是心态.人不是被事物所困扰,而是被其对事物的看法所困扰.风靡全球的《谁动了我的奶酪》这本书就阐述了这么一个道理：

3.直接解压法

坚定信念,对挫折有充分的心理准备；确定合适的目标,保持适中的自我期望水平；利用并“制造”适度的挫折情境,锻炼自己对挫折的耐受力.

4.时间管理法

对于工作繁忙、事情繁杂、任务繁重、学习与生活交疲的基层干部来说,保持健康的生活方式,以良好的兴趣爱好和适当的体育锻炼等方式来释放压力、调适心情,显得尤为重要.

5.建立一个稳定的社会支持系统

一是要学会寻求帮助；二是要与直接领导建立有效的沟通.在工作当中,与直接领导的关系是最密切的,如果这种关系发生了紧张,不仅对工作也会对自己的身体健康产生很大的消极的影响,因此要与领导之间建立有效的沟通,达到互相的理解和支持.