毕业论文网
本论文主要论述了运动论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
课堂运动负荷安排的六要点
姚晓春
（江苏省南通市八一中学,江苏 南通 226014）
体育课堂教学中,合理的运动负荷安排和控制会使学习和锻炼效果达到较好的统一.教学中应充分预设好运动负荷,把握好负荷的强度和时间,注重负荷安排的要求和细节,使得运动负荷的安排更加科学、合理、准确,更好地为教学目标服务.笔者根据多年的工作经验,对课堂中运动负荷安排的注意点加以归纳,旨在为体育课堂的运动负荷安排提供参考.
1 深入了解学生,把握主体运动负荷能力
运动负荷的主体是学生,要设计和安排运动负荷,对课堂学生就必须有一个全面、清晰的认识和了解,这是运动负荷安排的前提和基础.在课前,教师要比较清楚上课班级学生的生理机能、体能和技能的水平.根据他们实际的水平,设计和安排与之对应的运动负荷,确保运动负荷的强度、密度在学生的承受范围之内.同时,也避免出现负荷偏小、偏弱,学生“吃不饱”的现象.例如,让小学生连续做 2 ～ 3 组 1 分钟仰卧起坐,他们的腰腹部力量还没有达到这种程度,运动负荷肯定偏大.同理,让高中生做 10 个俯卧撑,这种负荷又明显偏小,达不到锻炼的效果.另外,体能和技能水平高低在对抗性项目中常决定着运动负荷的大小,如篮、足球水平高的学生在相同的时间内,对抗性明显增强,运动负荷也会明显加大.这些内容都是备课时,安排运动负荷前要充分考虑的要素.
2 充分研究教材,合理搭配主辅教材运动负荷
不同教材项目内容,在开展教学和运动锻炼时,对应的运动强度和负荷也各不相同.如广播操和太极拳这类项目的教学过程中,项目自身并没有多大的运动负荷.而短跑、中长跑等项目在教学过程中,项目本身就具有较高的运动负荷要求.在教学时,一定要充分研究教材,分析教材的运动负荷特性,在此基础上,进行合理的辅助教材的搭配.原则上采用运动负荷强弱搭配、中等联合、游戏相辅等方法.例如,太极拳可以与中长跑搭配,学、练太极拳时,运动负荷小,如果一节课都是练太极拳,这节课就会运动强度小.这时,在合适的时间段,安排一组 800/1000 米的计时跑,运动负荷立刻补上.当然,有时也可通过游戏方法来拉动或降低运动负荷.如在连续地快速跳绳后,运动负荷偏大,学生气喘吁吁,这时,可以通过小组选派代表进行花样表演或比赛的方法,让大多数学生尽可能在观摩游戏中得到放松和休息,使得运动负荷降下来.
3 统筹各环节运动强度,协调控制运动负荷大小
教学中,涉及到有较大运动负荷的环节一般有准备活动、教学阶段、练习阶段、体能课课练、教学比赛和游戏等.学生所能承受的运动负荷有一个合理区间值,要安排和控制好一节课的运动负荷,确保课堂运动负荷在学生所能承受的合理区间内,就必须合理安排好各个环节的运动负荷,统筹整体的运动负荷强度和量的变化,控制运动负荷强度的低、中、高出现的时间和时机,以及各个环节负荷运动有效的对接等.做到整体一盘棋,统筹计划安排.例如,在寒冷的冬天,为了达到热身效果,准备活动阶段的运动负荷一般要适度加大一点,而在后面的比赛、游戏或体能课课练中（有的课没有设置） ,运动负荷的强度和持续时间可以适度减少一点,使负荷总量基本持平.同样,在某些教学阶段负荷偏小的课堂中,如排球垫球教学,学生学练垫球时,运动负荷上不去.备课时,就可以在游戏或比赛阶段加大运动负荷,有时也可以增加体能课课练,使教学阶段的负荷得到补偿和提高,确保课堂整体的运动负荷保持在合理区间内.
4 平衡局部与全面负荷,促使学生运动能力全面发展
在课堂设置和安排运动负荷时,负荷所作用的人体部位、负荷所锻炼的素质类型等也要加以注意和平衡.虽然常态下,每节课的主教材常常决定了本节课的主要运动负荷类型、负荷部位和强度等.但是,在主教材学练过程以外的部分,教师就可以充分加以运用,可以精心设计出与主教材负荷不同的,对主教材负荷具有补充、完善的内容.藉此达到负荷类型和作用部位的平衡,促进学生全面发展.例如,学生在学练完发展柔韧、力量、协调等能力的技巧后,可以安排一些速度、灵敏类的接力跑游戏或球类运动,达到素质练习负荷的均衡发展.再如,在跳山羊教学中,学生完成一定强度的支撑跳越练习后,上肢支撑负荷能力基本饱和,接下来的游戏和练习内容就尽量避免俯卧撑、推小车之类的上肢负荷,可设计一些腰腹部、下肢力量的练习和游戏.
5 保持负荷弹性,留足教师运用灵活空间
在课堂教学中,由于场地、器材的限制,外界因素的干扰,班级气质的差异性等,教师在实际授课时,不可能对教案上的运动负荷生搬硬套、一成不变.在备课时,应该保持运动负荷较好的弹性,在时间、数量、要求、密度、强度等方面不能安排得太满、太严、太死,给教师留下一定的、自由运用的余地.例如,设计“铁烧饼”游戏时,负荷的描述不用太多,与负荷相关的烧饼人数、烧饼个数、附加条件、奖惩要求、游戏时间等让教师根据游戏时学生体能状况、场地条件和外界因素安排,让游戏更加实用、高效.再如,教案中描述蛙跳练习 2 ～ 3 组,具体每组数量留给教师把握.在教学时,教师可以安排学生进行 10 次 ×（2 ～ 3）组练习,若天气比较炎热或邻近放学午饭时,教师就可以灵活的改为 8 次 ×2 组,或 5次 ×3 组.同样,加速跑 3 ～ 5 组也是给教师临场留下较好的空间.
6 关注疲劳与恢复,确保负荷健康持续发展
教学中,要关注运动负荷的承接性和传承性.因为一般运动负荷会产生一定的疲劳,需要给学生时间去休息和恢复.安排本节课负荷时,不仅要考虑上节课的负荷带给学生的疲劳是否恢复,也要关心本节课会带给学生什么样的疲劳,这种疲劳会对学生的下节课,甚至再下节课产生多大的影响,在课与课之间的时间段,学生是否来得及恢复等.在不影响教学计划的前提下,要有效的安排、衔接好每节课的运动负荷,确保课堂教学负荷健康持续发展.例如,上节课进行了大强度的仰卧起坐练习,本节课涉及到腰腹部力量的负荷就应该适度降低,原则上不再安排大强度同类的负荷练习.再如,下节课按计划进行篮球的投篮或跑篮技术学习,那么在本节课的负荷安排中,就相应减少对于手臂负荷的强度,避免手臂负荷过度,恢复跟不上,引起下节课投篮时手臂的发酸、颤抖、无力等,影响正常技术的学习和练习,降低课堂学习效果.
运动论文范文结:
关于对不知道怎么写运动论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文运动论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
1、运动营养学论文
2、运动期刊
4、新文化运动论文
5、运动杂志
6、洋务运动论文