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十月节气养生观
农历十月有两个节气“寒露”与“霜降”.古籍《二十四节气解》中说,“气肃而霜降,阴始凝也.”可见,霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜.寒露与霜降这两个节气的基本养生原则如下.
1.外御寒、内清热,谨防寒包火
霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”.因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐冷,人体内的血液见寒易凝.这段时间人的手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环不畅所致,但心里有的感觉.御外寒还应注意清郁热,现代社会中,生活节奏快与工作压力大,导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化,因而秋冬交接阳气不能收藏,受到自然界燥气压迫形成体内郁火.故此,在避寒的同时还需谨防寒包火.
2.以平补为主
霜降时节,养生保健尤为重要,有谚语说：“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响.根据中医养生学四季五补的观点,即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补.还有五时（春、夏、长夏、秋、冬）中秋,在人体五脏中属肺.故此,霜降时节则应以平补肺脏为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别.
3.注意保护胃肠
霜降节气,是秋天的最后一个节气.按中医理论,此节气脾脏功能处于旺盛时期.脾胃功能过于旺盛,容易导致胃病的发生.所以要特别注意保护胃肠功能.外出时注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏胃肠黏膜的防御屏障.胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重.
而寒冷的季节里,大多数人喜欢热食,如吃火锅、喝热粥等,特别是有人常以烧酒御寒,这无疑是火上浇油,增加对胃黏膜的刺激,可促使溃疡面扩大加深,使病情加重,如溃疡损伤血管就会引起消化道出血.因此,此节气应避免吃过热的食物.
4.心静平和,远离悲秋
从藏象说来看,肺与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感.秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重调摄精神养生.养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格.收神敛气,保持内心宁静,以减缓秋季肃杀之气对精神的影响.
5.注意饮食养生
秋季最好忌食辛辣、烧烤、油炸食品,少使用蒜、葱、生姜、大料、茴香等辛辣的调味品.应注意选配银耳、百合、荸荠等滋阴润燥的食物来煲汤,就不会加重秋燥的症状.秋季偏燥,易伤肺阴,应多吃些有润肺作用的果蔬.
此外,在秋天还要适时“增酸”（肝五味中主酸）,以增强肝脏的功能,可多吃一些酸味的果蔬.
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