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清明养生三大关键点
清明节将至,天气渐暖,草木青青,万物欣欣向荣.这个季节在养生方面应要记住下面三个关键点.
1.清明养生忌发物院春天空气潮湿,容易使人产生困倦嗜睡的感觉.而乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎等.春天又是呼吸道传染病多发的季节,如百日咳、白喉、麻疹、水痘、猩红热、流脑、流感等.春天也是某些慢性病易复发的季节,如关节炎、哮喘、精神病等.春天正是冬笋、春笋上市的季节,这些食物鲜美,人们喜食,但其性寒,滑利耗气,有慢性病的人不宜过量食用.如清代“本草从新”一书中说：“虚人食笋,多致疾也”；“人有固疾,其气多虚,食笋更耗其气,因虚而益虚,易于发病.”可见春季过量食笋会引起咳嗽,导致咯血、哮喘等多种慢性病复发.此外,此季节不宜吃鸡.春季正值肝阳上升,食鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,易使慢性肝炎及高血压等病复发.可多食些柔肝养肺之品,如荠菜养肝和中,菠菜利五脏、通血脉,山药健脾补肺,淡菜可以滋水涵木.
2.清明宜服滋补品院清明时节冷暖空气交替,适当补益、养血舒筋很重要.清明时节应吃些滋补品,如银耳能润肺生津、益阴柔肝.现代研究发现,银耳多糖可治癌、防癌,能促进肝脏蛋白质的合成.春天还可喝菊花茶,它有平肝、预防感冒、降低血压的作用.现代药理研究证明,菊花茶有扩张冠状动脉、增加心肌收缩力、改变心肌缺血的功效.但也不能常喝,否则会伤肝.可加入桑椹同泡代茶喝,能收到肝肺同养的效果.
3.清明宜吃种子食物院如燕麦、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆和各种坚果等.燕麦面富含高蛋白,其性温味甘,能益肝和脾、补虚损、止虚汗,还可降低胆固醇、甘油三脂,预防动脉硬化、糖尿病、冠心病等,对脂肪肝、糖尿病、便秘及浮肿等都有辅助功效.它还可增加人的体力,延年益寿.
养生论文范文结:
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