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夏末秋初，中医教你调理身体
小秋
天气变干了身体说：“我好渴,而且存不住水.”
当气温开始下降,湿度会逐渐降低,空气变得干燥起来.鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也开始出现.此时,身体所要提升的应变力是：提升储水能力,在任何天气中都能保证正常循环,不被空气湿度所左右.
对策：
空腹喝水,才能真正被储存.在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水,这样水能直接通过消化系统向全身流通,并被身体各个器官吸收,保证正常循环用水量,即使环境再干燥,我们的体内依然能保持水润的状态.
每90 分钟就该“排水”.养成定时上厕所的好习惯,每1.5 个小时正常排尿一次,这样会给身体留出更多空间来补水,水分自然不会缺乏.
站式足浴,经络更畅通.用木盆泡脚,加入浴足粉末,可促进全身血液循环,并提高水分在体内的利用效率.在泡脚过程中,自然站立,身体向上直立,双臂上举,双掌合拢.如此这般,周身经络能得以疏通,补充的水分可被合理利用.
代谢变慢了
身体说：“头发脱落不少,救救我.”
秋季时分,身体代谢开始变慢,许多头发所需要的营养无法传递到发根,最终的命运就是脱落.而继续生长的头发也会失去光泽,断发、分叉频发.此时,身体需要提升营养输送的应变力,即使代谢变慢,也能将营养按时送达,还自己一头顺滑乌发.
对策：
颈椎按摩,让头发喝足养分.要提升身体营养的输送能力,疏通颈椎通道最为重要.可以这样做：双手大拇指按压肩部,其他四指在颈椎处交叉,并用力按压.在此过程中,头部轻轻摆动,通过自我运动和外力按摩的共同作用,达到舒筋活络的效果.
头皮按摩,增加天然防晒力.即使紫外线强度再大,头发也不会流失营养,要做到这点,提升发质很重要.要注意洗头的手法,不能用指甲过分地挠头皮,而是用指腹轻轻摩擦,时间最好在10 分钟以上.这样不但能起到清洁的作用,还能促进头皮血液循环,吸收的营养可在发丝外产生一层天然的保护膜,抵抗紫外线的侵袭.
每2 小时让身体彻底松弛.过于紧张的身体,只会让营养流通处处受阻.不妨每隔2 个小时全身放松1 次：深呼吸,站立放松,用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉；坐姿放松,用双手按摩大腿肌肉.
食物变腻了
身体说：“秋季就是口腔溃疡季,好疼.”
秋天一到,我们的饮食习惯悄然发生改变,蔬果减少,而油腻加重.当缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时,口腔粘膜就会受损,溃疡面接连出现.提升身体对于频发溃疡的应变力,营养均衡非常重要.
对策：
寻找药食同源的蔬菜.增加蔬菜的摄入量很有必要,蔬菜选择以具有药用价值为首选.菠菜含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养.番茄具有清热解毒、生津止渴的功效,其含有的大量维生素,也是保护口腔黏膜的重要成分.秋日多吃菠菜和番茄,能起到很好的食补作用.
自制漱口水促进口腔细胞再生.将蜂蜜与凉开水以1：9 的比例勾兑,搅拌均匀后漱口,并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15 分钟,再用自制的蜂蜜漱口水漱口,可达到消炎止痛、促进口腔细胞再生的功效.
火气变大了
身体说：“牙痛头也痛,真上火.”
秋季上火时常发生,这是身体器官的活动能力没有春夏季节活跃,身体毒素无法排出导致的现象.要想提升身体对火气的应变力,加速排毒最为重要.
对策：
冷5℃加件衣,提升抗寒力.提升身体应对天气变化的能力非常重要,正所谓“春捂秋冻”,不要因为温度的降低而快速保暖,最好采取逐渐加衣法.温度每降低5℃才加厚一件衣服,以提升身体的抗寒能力.
提高身体的使用率.无论工作中还是休闲时,提升身体各个部位的使用率,让头脑、颈椎、四肢,甚至腰腹都在适当的强度下运动.比如用餐时活动脚腕,看电视时活动颈椎和腰部,看电脑时增加眨眼的频率,使身体应对外界变化的能力不断提高,循环通畅,毒素自然顺利排出体外.
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