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大侠金庸的养生之道
心态：寻求内心的闲适
金庸先生说：“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法.我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,心平气和的,讲究中庸之道.”正是这种人生观指导着金庸,万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系；重要的是寻求内心的闲适,要自己获得满足.
金庸先生认为人遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付.无论看书还是写书法,都会令自己的生活变得轻松,达到保持健康的目的.
金庸先生曾经分享过一段经历：到北京来看到一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融；而一位香港的朋友虽是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸.他说还是北京那个朋友过得好一些.
运动：每天散步45 分钟
金庸作品中的大侠们都是武艺精纯、内功深厚,但金庸本人并未修习过武术,甚至连太极拳都不会.1995 年,金庸做过一次心脏搭桥手术,历时八个半小时.手术痊愈后,他深深体会到健康的重要性,康复后他每天到山顶作绕圈散步,大概走45 至50 分钟.金庸的散步并非步伐缓慢,而是走得“出汗”及会“急促呼吸”的急步；如果太阳太大或者遇到下雨,他便会改留在家踏健身单车半小时至45 分钟.
爱好：品茶下棋多动脑
品茗绿茶是金庸先生的养生之道,他说：“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的.”但金庸先生提醒大家,“喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点.”
除了品茶,金庸先生还很喜欢下围棋,在他的许多作品中也都写到了围棋,《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋,用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的玲珑棋局等.下围棋需要动脑子,经常动动脑子是可以预防阿尔兹海默症的.
饮食：清淡
金庸主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物,主要特点是多样化,荤素兼有,坚持适量,定时.不吃烫食,不吃熏烤食品；少吃盐,少吃大鱼大肉；多吃蔬菜,水果；多喝牛奶、酸奶.而长寿老人还多食杂粮,杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素.
总的原则是,不偏食,不暴饮暴食,饮食控制在维持不宜饥饿的水平上.吃饭时,讲究适宜的气氛,大家心情愉快,注重细嚼慢咽；讲究卫生,吃新鲜的饭菜,多吃五谷杂粮这样易于消化,有利于健康,增强免疫力,不容易得病.
睡眠：保持充足
金庸每天睡上8 小时左右,生活比较规律,这些对身心健康极为重要.睡眠不足,不仅使人感到疲倦和精神分散,而且也容易使人消极地看待人生.调查发现,百岁老人的睡眠时间都比较长,一般都在8～10 个小时.科学家发现,每晚睡眠不足6 小时的人,比睡7～8 小时的人更易早死.还有,高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用、抵抗疾病的发生很有益处.
学习:活到老学到老
金庸的另外一个保养秘诀就是活到老学到老.他在80 多岁的时候还在攻读英国剑桥大学的博士学位,正所谓学无止境,这样身体比较健康,心情也愉快.金庸先生还对围棋很有兴趣,曾向聂卫平鞠躬拜过师,还笑言,中国棋院所有的职业棋手都与他下过棋、教过他,所以教过他的老师的段位加起来,可能是世界最高的.
金庸论文范文结:
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