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太极拳运动对女大学生身心健康影响的实验

摘要：太极拳运动作为民族传统体育项目有助于促进大学生的身心健康发展.文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等,通过太极拳运动对女大学生身心健康的影响进行实验研究,结果显示：（1）太极拳运动可有效改善和提高低身体素质组女大学生的腰腹肌力量,下肢爆发力、灵敏素质及柔韧素质；（2）太极拳运动干预后,低、中、高身体素质组的积极幸福感、烦恼感和疲劳感均得到一定程度得改善.

关键词：太极拳大学生健康

图分类号：G85文献标识码：A文章编号：2096—1839（2018）10—0046—04

太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态,具有很强的外放性,其动作舒展、大方、自由、不拘于形式,是一项很有锻炼价值的民族传统体育运动,深受广泛女大学生的追捧和热爱.以往研究显示,太极拳运动可以有效地改善女大学生的身心健康水平[1],但少有研究证实,身体素质在先天遗传和后天多因素影响的个体差异下,进行相同运动内容,持续相同运动强度和运动时间的太极拳运动是否能够达到等同的运动效果.[2]基于此,通过太极拳运动,对女大学生身心健康的影响进行实验研究,皆在正确引导女大学生进行有效的体育运动项目,精准制定的运动处方,从而提升女大学生的身心健康水平.

1研究对象与方法

1.1研究对象

本研究以东北师范大学参与太极拳运动的在校（大三、大四）女大学生为调查对象,以其锻炼前后的身心健康指标为研究对象.

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

以“女大学生”“太极拳运动”“身心健康”“身体素质”等为关键词,通过CNKI数据库检索相关的核心期刊、硕博论文、会议、论坛等大量的相关文献,借助校图书馆馆藏书籍、电子书籍查阅相关资料.对所获文献资料进行系统的整理、总结、归纳、分析,为撰写本论文提供有效的理论依据和支撑.

1.2.2实验法

1.2.2.1实验对象

本研究的实验对象主要选取东北师范大学参与太极拳运动的在校（大三、大四）女大学生,参与实验的90人均身体健康,精神状态良好,无不良嗜好（吸烟、饮酒）,无器质性心脏病,无医嘱运动禁忌情况.

1.2.2.2实验分组

身体素质组别的分组方法具体表现为,首先将90名女大学生第一次身体素质测试的各项指标按照国民体质测试的评分标准进行赋分,其次计算出个人的身体素质总得分,按照由低到高的顺序将总得分进行排序,最后根据总分排序的结果将前30名纳入到低身体素质组,中间的30名纳入到中身体素质组、最后的30名纳入到高身体素质组.

1.2.2.3实验设计

所有太极拳运动课程均由一名执教5年以上的资深教练员进行教学.准备部分时桡动脉心率控制在100～115次∕min以上,基本部分时桡动脉心率控制在160～180次∕min,结束部分时桡动脉心率控制在100次∕min以下.实验周期共1个月（2018年3月8日～4月8日）,共8次,每周训练2次,本研究采用双盲实验,保证受试者和教练员均在不知晓实验设计内容.

1.2.3测量法

1.2.3.1身体健康指标的测量

本研究充分考虑到太极拳运动的特点和女大学生的性别特征,结合本研究的现实需求和客观条件,选择有效且适宜的评价指标和体系,最终确定采用日本国民体质测试办法,选取体重、BMI指数、30s仰卧起坐、立定跳远、20s反复横跨、坐位体前屈共6项为测试内容.在正式开始为期一个月的太极拳锻炼前一天,对女大学身体健康指标进行实验前测试,在第8次课结束后的第二天安排受试者进行实验后测试.

1.2.3.2主观锻炼体验的测量

本研究对主观锻炼体验的测量选用的是由McAuley和Courneya（1994）主编的《主观锻炼体验量表》（SESS）,该量表共计12个条目,4个条目可反映1个维度,共3个维度,分别是积极幸福感、心理烦恼、疲劳,量表采用7级李科特计分方法,得分越高,说明程度越强.在每一次太极拳运动后,受试者即时填写,即时回收,从而保证整个测量过程的准确性和有效性.

1.2.4数理统计法

利用SPSS23.0统计软件建立数据库,计量资料以Mean&plun;SD表示,计数资料以%表示,通过以下方法对所获数据进行处理.

2结果与分析

2.1女大学生身体健康指标的比较分析

从表1可知,低、中、高身体素质组除在体重和BMI指标上无显著性差异外,仰卧起坐、立定跳远、反复横跨、坐立体前屈这四个指标上均呈现出高度显著性差异（P<0.001）.说明低、中、高身体素质组在力量素质、下肢爆发力、灵敏素质、柔韧素质上有明显差距,高身体素质组的身体健康水平要明显优于中身体素质组,而低身体素质组的身体健康水平则显著低于中、高身体素质组,这与本研究在实验分组上的设计上恰好达成一致,同时也体现出分组数据的有效性.

表2的研究结果显示,与实验前的结果相比,在实验后各身体素质组反应身体健康的指标发生了显著性变化.在经过为期1个月的太极拳运动后,低、中、高身体素质组的各项身体健康指标呈无显著性差异（P>0.05）,三组女大学生的身体素质水平在实验后无明显区别,各指标结果基本处于同一水平.这说明身体素质差异下的女大学生在参与为期一个月的太极拳运动后,身体素质水平呈趋好方向变化,尤其是对低、中身体素质组来说其身体健康水平有显著提升.

而从纵向比较上来看,低、中、高身体素质组的体重和BMI有降低的趋势,低、中身体素质组的仰卧起坐、立定跳远、反复横跨、坐立体前屈均有明显的上升趋势.而高身体素质组各指标则呈明显的下降趋势,高身体素质组的女大学生在实验后的整体身体健康水平明显低于实验前,低、中身体素质组的身体健康水平则要高于实验前.

低、中、高身体素质组在实验前反应身体健康的各项指标有显著差异,是由于本研究在进行身体素质分组时产生的自然结果.受身体素质水平的影响,身体素质水平较高的在每一项测试上也会展现出较好的运动能力,而身体素质水平较低的其各项指标的测试结果也一定会低于高身体素质组,所以在实验前组间呈现出显著性差异是符合研究要求的.而在实验后组间表现出无显著性差异的结果,这主要是因为女大学生在参与太极拳运动后身体健康水平得到了显著改善,尤其是对低、中身体素质组来说效果更为显著.一方面是由于低、中身体素质组原本的身体素质水平就较低,加之还存在一些不良生活习惯,并且缺乏一定体育锻炼所造成的.而为期一个月、有规律、长时间、中等强度的太极拳运动恰恰对她们的身体素质水平改善起到了良好的促进作用,在这一段时间内她们的总运动量、运动时间明显增多,运动强度与之前相比也有大幅提升,每周进行2次的太极拳运动也无形中促使她们养成了较为规律的锻炼习惯,这种形式的运动刺激使得低、中身体素质组的女大体身体素质水平得到提高,同时众多研究也已表明,规律的体育锻炼对改善身体素质水平有积极的促进作用.另一方面,各项指标的提升还源于太极拳运动的运动形式和运动特点.从形式上来看,太极拳运动属于有氧运动,太极拳从运动时间、运动强度上均具备有氧运动的特点,而有氧运动对提升身体素质有积极影响已不言而喻,在这里不予以重复性讨论.

从运动项目的特点上来看,太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态,具有很强的外放性,其动作舒展、大方、自由、不拘于形式,是一项很有锻炼价值的民族传统体育运动.太极拳动作表现形式多为柔和且富有韵律,在各种送胯、转体、抠脚、提膝、抱球等形式下进行反复的练习,使关节的稳定性、灵活性以及肌肉活动的协调性均得到显著改善[3],众多研究结果显示太极拳运动可有效提升女大学生力量素质、灵敏素质、和柔韧素质.[4]

2.2女大学生心理健康指标的比较分析

表3显示的是女大学生在完成第一次太极拳运动干预后的主观锻炼体验结果,低、中、高身体素质组的女大学生在反应心理健康水平时,积极幸福感指标呈现出显著性差异（P<0.05）,烦恼感和疲劳感上并无显著性差异（P>0.05）.从横向比较来看,低身体素质组的积极幸福感得分最高,其次是中身体素质组,高身体素质组反而得分最低,这表明低身体素质组在参与一次太极拳运动后在心理上体验到很强的幸福感,而高身体素质组的积极幸福感体验没有低身体素质组强烈.烦恼感和疲劳感的得分越高则说明烦恼程度和疲劳程度越严重,虽然在组间上差异不显著,但从得分上可以看出低身体素质组在烦恼程度最低、高身体素质的烦恼程度最高.在疲劳感上,高身体素质组的得分最低,表明女大学生在完成这一运动强度和运动时间的太极拳后,高身体素质组的身体疲劳程度最小.

表4显示的是女大学生在完成最后一次太极拳运动干预后的主观锻炼体验结果,实验后低、中、高身体素质组在幸福感、烦恼感、疲劳感这三个维度上均未呈现出显著性差异（P>0.05）.从纵向比较上来看,低、中、高身体素质组实验后的整体心理健康水平得到显著改善,幸福感得分有明显的提升,烦恼感和疲劳感得分明显降低.结合横纵向比较可知,女大学生在参与为期1个月的太极拳运动后整体的心理健康水平有显著提升,她们的心理健康状态处于同一水平,她们积极的幸福感体验与实验前相比更为强烈,她们的烦恼程度和疲劳程度与实验前相比均有所降低.可见,太极拳运动对不同身体素质的女大学生心理健康有积极的促进作用.

纵观以往的科学研究成果可知太极拳运动有着极好的健身、健心功能,尤其对心理健康的影响更是有着意想不到功效.[5]针对女大学生这一特殊的群体来说,太极拳运动对改善她们不良心理健康状态有着积极的影响,众多研究已表明,太极拳运动可使锻炼者的心境状态得以明显的改善,[6]锻炼者的正向情绪得以明显增加,应激反应显著降低,不良情绪得以改善,获得了较好的心理效应.[7-9]实验前后低、中、高身体素质组女大学生最明显的变化在于积极幸福感指标的组间无显著性差异,她们的积极幸福感均得到了明显的提升,烦恼感和疲劳感下降,这说明在运动后他们对参与体育锻炼的评价是积极的,当时的心境状态是正向的,太极拳运动对提升她们的心理健康水平是有积极作用的.

3结语

太极拳运动可以有效改善和提高低身体素质组女大学生的腰腹肌力量,下肢爆发力、灵敏素质及柔韧素质,而对于中、高身体素质组女大学生仅在柔韧素质方面得到了有效改善.太极拳运动干预后,低、中、高身体素质组的积极幸福感、烦恼感和疲劳感均得到了一定程度得改善,特别是低身体素质组的三项心理指标改善的尤为明显,显示出对运动强度的“先不适,后适”,而高身体素质组女大学生在整个太极拳运动干预过程中,未产生对运动强度不适.

参考文献：

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[3]李晙熙,黄传业.中老年女性24式太极拳与导引养生功运动心率变化特点及健身效果观察[J].中国体育科技,2017(05):97-100.

[4]罗丽,张晓斐,疏德明,等.长期步行和太极拳锻炼对老年人情绪面孔识别和记忆的影响[J].体育科学,2017(08):37-43.

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