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中医养生思想和技法在竞技体育中的运用

随着经济飞速增长,产业化和商业化之下的体育事业得到蓬勃发展.在西方文化影响下,中国竞技体育的训练模式主要依托借鉴西方的理论思路和方法手段.中国作为一个拥有璀璨文明成果的民族,在现代体育竞技与训练机制中引入中医养生思想和技法,既有利于中国体育发展,更有利于弘扬民族文化.西方文化严谨,东方文化灵动.面对生命的玄妙奥义,东西方的探索都只是冰山一角.在严谨的西方体育训练系统中融入东方的灵动智慧,助力运动员生命健康、稳定运动员身体状态和竞技状态、提升运动员竞技智慧、使体育竞技与训练机制更科学更完善,这是现代体育应该谋求的发展途径,更是中华民族得天独厚的潜在优势.

1 传统中医养生思想在体育竞技与训练中的运用

1.1 传统中医养生思想与身体健康

虽然现在的世界医学以现代医学(即俗称“西医”)为主流体系,其他多种补充医学为辅助.但显而易见,随着中医不断受到临床实践的印证,中医的科学性、实效性在世界范围内被广泛认同.笔者认为“中医是研究生命的科学,西医是研究身体的科学”,各有优势,须各自取长补短.

“天人合一”是中华民族的生命观,是炎黄儿女对生命最崇高的追求目标.“天人合一”寻求的是生命灵与肉的和谐、自我与他人(即社会)的和谐、自我与天地(即自然、宇宙)的和谐.

“天人合一”观念下的中医养生学,在阴阳五行学说的哲学指导下,对人体的五脏六腑、气血津液、经络等方面进行探求,以“阴阳平衡、未病先防、既病防变、治病求本、因事因地因人”为预防治疗准则,保证人体身心和谐健康.中医养生的观念与西方医学观念(遗传学、内外科、神经学、细胞学等)并无矛盾冲突,两者各有优势相互补充完善.

1.2 传统中医养生思维与竞技策略

运动体现了人类对健康和美的追求.在竞技体育被产业化和商业化的今天,健康的运动员才可能有好的表现和成绩.运动员的整体健康水平较高,有很多影响状态起伏因素,通过西医手段很难及时被发现.对于潜在疾病(未病)的发现与诊断上,中医更胜一筹.西医指标化、机械化的检查手段,对于运动员不显著的病况表征,很难起到作用.中医养生思想的引入,配合西医先进的仪器设备与手段,对于精细化地对运动员身体状态诊断、日常保健、竞技状态评估,是必要而实用的.中医诊断的引入,将会全面提升对运动员的检查与管理.

2 具体实施

2.1 中医诊断的运用

中医养生讲究的是预防为主,通过生活起居、饮食作息的调理,防范于未然.一旦身体状况突破了“未病”,中医也有一套完整的诊断体系,通过四诊(望、闻、问、切)、八纲(表里、寒热、虚实、阴阳)、辩证(六淫七情外伤饮食劳逸等病因辩证、气血津液辩证、脏腑辩证、经络辨证、六经辨证、卫气营血辩证、三焦辨证)……这些中医诊断方法,能够及时地发现运动员的病因病理、严重程度、发展趋势,并结合病者的性别年纪、生理体质、生活习惯、地区环境、时令气候等情况,综合西医诊断结果,合理地制定治疗方案,全面监管运动员的健康状态.这对于部分运动员容易受伤、反复受伤(玻璃人)有明显的实际意义.

此外,对于选拔运动员苗子,中医诊断对于青少年的身体状态评估、未来发展、针对性弥补训练等能提供有建设性的意见.举个例子:挪威队的主治医师奥拉· 罗森在采访中曾说:“在来北京之前,我和一名中医师交流过,主要是如何医治失眠和神经失调.”当奥拉抵达北京后,他接受中医治疗后,他说:“医生们发现了我身上的其他毛病,而这些(全面体检结果)我并没有告诉他.”

运用范围:全部项目运动员.

2.2 汤药膳食的运用

在中医体系中,任何物质都有性、味、归经、升降浮沉、毒性等性能.再具体又分为四气(温、热、寒、凉)、五味(辛、甘、酸、苦、咸,还补充有涩、淡)、配伍(相须、相使、相畏、想杀、相恶、相反)、禁忌(十九畏、十八反、忌口)等.

笔者对药有特殊的理解:万物者,皆有属性.属性相合则为药,属性相克则为毒.所以日常的吃喝用物,皆有属性,皆可为药,亦可为毒.自古有“药食同源”之说,如果合理配伍,则可以通过“吃”来达到治病、调理、保健的作用,如果饮食不节制、不讲究,就可能病从口入.

对于具体的病患,医生会开出具体的药方,扶正祛邪.

根据物质的性能,合理搭配膳食,能够避免发生不良反应、伤害脾胃.如果能够参照中医食疗的厨房拼配(民间俗称“药膳”),更能够提高生理机能,达到强身健体、益寿延年的效果.

对于高负荷、高强度、高压力的运动员,饮食结构的影响会比普通人更明显.在西医系统也有对于运动员饮食结构的管理控制.例如,足球运动员一般不吃红肉,而吃鸡肉、鱼肉等白肉.此外,运动员一旦生病,药物使用会对身体机能造成影响,药物残留会影响很长一段时间内的竞技状态.如果合理运用中药或者食物来治疗疾病,则不会存在这种影响.

在运动员的日常训练中,对运动员的体质、食物、食量、偏好运动项目等进行分析,结合西医科学手段对食谱的蛋白质、氨基酸、脂肪、激素等分析,为运动员制定合理的健康膳食计划,是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一.

运用范围:针对不同类型的竞技项目,辨证搭配治病药方、饮食结构.此类型的研究论文太多,笔者省略不述.

2.3 打坐休息的运用

打坐是一种养生健身法.闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情.打坐既可养身延寿,又可开智增慧.在中华武术修炼中,打坐还是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径.

运动员的休息对其体力恢复十分重要.如果正确地指导运动员进行打坐,那么休息的深度、效率将会大大提升.面对复杂的比赛场面和高强度的对抗,打坐能够帮助运动员及时地平静心态,有益于身心平衡,还能够在禅定中开启智慧,增强精神意志力.是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一.运用范围:全部项目运动员.

2.4 吐纳导引的运用

吐纳导引均属气功,是通过调神的自我锻炼,使自身气机变得协调的锻炼方法.吐纳属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸.导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术,也是气功中的动功之一,例如五禽戏、八段锦都属于导引术.主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系,没有气机就没有生命,气机不畅人体就会生病.

科学的呼吸吐纳和导引调息方法,能够避免运动伤害,提高呼吸效率,有助于身心和谐健康.是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一.运用范围:全部项目运动员.

2.5 针灸推拿的运用

针灸、刮痧、拔火罐、按摩、推拿……是目前在世界范围内运用最为广泛、最受到西方国家认可的中医养生技法.推拿、按摩已经在体育各个项目中用于赛后放松、康复理疗、缓解疼痛的重要手段,也是中医养生技法在世界竞技体育、日常民生中发展最为成熟的、认知度最高的方法.

运用范围:全部项目运动员.中医养生技法在竞技体育中的使用案例见表1.

3 人员机制的构建

3.1 养生知识讲座

在体育团队中开展传统中医养生理论、日常养生与保健等方面的专题培训、讲座,让医疗组、教练组、后勤组都接触、认识到中医养生文化,形成一种良好的文化氛围和养生习惯.

3.2 增设人员分工与协作

在队医中增设(或兼任)中医大夫、中药师、膳食顾问,在服务团队中增设(或兼任)针灸师、中式理疗师,在教练团队中增设(或兼任)1 名中式体能教练.新增人员及分工见表2.

4 注意事项

(1)体育违禁药品.中药大多数都是动植物,部分矿石.用中药或者药膳的时候要特别注意其中是否含有违禁药成分.最好提前做好成分分析.

(2)运动员的特殊脉象.运动员的脉搏频率一般要比普通人慢.在使用中医诊断技术为运动员检查时,必须辨证分析.

(3)中西医冲突的地方如何处理.当队医中两个派别对同一个问题发生分歧的时候, 双方必须及时沟通交流.非必须的、存在争议的项目,最好两者都取消.

(4)所有的诊断、处方、理疗、医案,都应该学习西医严谨地记录备案,以备后续查询.

5 结 语

世界体育未来的发展,不仅仅是运动员的竞技,更是国家之间经济、科技、医疗、文化的比拼.拥有悠长历史底蕴的中华民族,在经历了短暂的低潮之后,凭借生生不息的民族奋斗,在各个领域又重新回到世界有力竞争的地位,我们在不断学习西方先进科技、吸纳西方先进思想文化的同时,一定要保持清晰的头脑,切不可忘记自己灿烂的文明成果.

可将中医养生思想和技法,融合到西方竞技体育的训练、管理、医疗、服务体系中,形成独一无二的先进体制,提高运动员竞技水平,增强中国体育竞争力.通过这种影响方式,能够使中医养生的很好地在本国人民中得以传播,还能对外进行文化输出,展示、弘扬中国优秀文化.

参考文献:

[ 1 ] 邓铁涛. 中医诊断学[ M ]. 上海:上海科学技术出版社,2007.

[ 2 ] 凌一揆. 中药学[ M ]. 上海:上海科学技术出版社,2003.

[ 3 ] 马英. 中国传统保健体育运动的中医学思考[ J ]. 辽宁中医药大学学报,2009(2).

[ 4 ] 宋凯. 浅析运动功能性中药在体育运动中的应用[ J ]. 辽宁体育科技,2014(1).

[ 5 ] 卢咏梅. 针灸在运动领域中的研究现状与思考[ J ]. 上海针灸杂志,2006,25(2).

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