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老年人自我认识和养生保健
老年人,是指一个人的生长年龄的最后阶段.在不同的时代与不同的社会,年龄划分的标准也各不相同.在我国从先秦至唐代,以50岁以上为老年人的看法较普遍.从历朝关于人到老年免其徭役的规定中推知传统的老年期在55-66岁.在西方发达国家,据俾斯麦规定的65岁为退休年龄,长期以来,习惯于65岁为老年期的开始.1 982年联合国老龄问题世界大会上提出以60岁为老年期的开始年龄.世界卫生组织规定65岁以上为老年期,欧美等国家采用了这一规定.根据我国实际情况,于1 982年4月中华医学会决定60岁以上作为我国老年人的年龄标准,并据年龄将60-89岁为老年期,90岁以上为长寿老人,100岁以上为百岁老人.
据相关信息,到本世纪中叶,全世界每5个人中就有1个老年人,我国已跨入老龄化国家之列.对此,世界卫生组织和我国都提出实现“健康的老龄化”目标,其关键在于不断提高老年人的自我认识与生存质量,有条件的可为社会发挥余热.
人的年龄增长是人生的自然规律,中医学认为人的衰老一般在50岁左右开始.在中医典籍《灵枢·天年》篇记载： “五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明；六十岁,心气始衰,苦忧悲,血气懈惰,故好卧；七十岁,脾气虚,皮肤枯；八十岁,肺气衰,魄离,故言善误；九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚；百岁五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣.”
就是说,大凡知养生保健者,必先明白自我衰老的过程.即从传统医学中医来看是从五十岁开始的,每隔十年就重点衰退某个系统,如在六十岁到六十九岁表现在心脑血管系统.出现心脏气血功能不足,心脏自我调节能力下降而情绪不稳定多有悲忧,化解能力差等；若从西医学看,在体检时心脏冠状动脉的最大血流量是青年时期的50%而易出现心脏缺血,功能不足,而发生冠心病；且血的粘稠度增高而发生动脉硬化,人的大脑重量减少20-25%等等.
所以,要学会在年老体衰动态过程中,保持人体脏腑气血的相对平衡,并学习实践一套自我的康养方法,才能实现增龄长寿,做到“健康的老龄化”.
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