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中医养生10要点
男女有别
男子属阳,性多刚悍,以气为本,又多从事体力劳动,耗气较多,故养生调适多以益气固阳为主.女性多柔弱,以血为先,养生调适宜补血而养阴.
人生有序
婴幼儿期 鉴于小儿的生理特点,以护养其“稚阴”、“稚阳”为要,即饮食用药忌用峻猛,慎用过于寒热之剂,药量宜轻而中病即止.
青壮年期 此期可耐药石,故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳.
老年期 女子49岁,男子56岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期.老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的.
顺天时以养生
一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序,生物界顺次阴阳消长之机,而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人亦当应之而护养阴阳.
按月廓盈亏而补泻
中医认为,人体阴阳、血气、经脉的虚实变化,与月亮的盈亏有着密切的关系.月满时阴阳气血多实,则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚,则应少服攻伐之药.
随昼夜晨昏而调摄
清晨至日中阳气生而盛,应顺之而养阳,应在黎明清晨,适当户外活动,使气血调畅,有助阳气生发.日暮至夜半,阳敛而藏,人当安静凝敛,少作劳事,无扰筋骨,以顾护精血而养阴.
按体质差别而补养
不同的食物可以造成体质的不同,不同的区域,不同的种族都存在体质上的差异.体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已,其摄养的原则,当辨体质之差而补益阴阳.视个体之异,或补阴为主,或益阳为要.补阴助阳,益阳以配阴,就能“源泉不竭”,“生化无穷”,健康长寿.
谨和五味而调饮食
中医称脾胃为后天之本.凡养生者,无不以脾胃为本源,调摄之要,当健脾益胃.而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节.饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项.中医认为,饮食之五味,与五脏各有其亲和性.因此饮食养生须五味和调,方能滋养五脏之气,否则饮食过于偏嗜,则会导致营养不足,诱发多种疾病.
运行气血多运动
人之血气,贵在升降出入有常,运行不息. 故善养生者,必调和血气,使之周流不息.而运行气血的一个重要途径就是多运动.中医运动养生的内容极为丰富,种类甚广,方法极多.如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、按摩、散步、慢跑、登山等.中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一,即意守、调息、行动的协调统一.同时,强调运动养生,也要讲究适量,不可过劳,否则会有害于健康.
平性怡神善天年
人之情志活动,与气机密切相关.情志调畅,有助于气机平顺；情志不舒,则每致气机递乱或郁闭.养生旨在静神,道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐扰安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神；保精益气、养心舍神.
上工治未病
治未病有两种意义：一是防病于未然,一是既病之后防其传变.前者主要内容就是摄生, 正说明了摄生对预防疾病的发生有着重要意义.摄生要遵循一定的原则,可以概括为以下两方面：第一、调摄精神形体,提高防病机能；适应四时变化,避免外邪侵袭.治未病的另一个意义是：既病防变.外邪侵入人体以后,如果不及时治疗,病邪就有可能逐步深入,侵犯内脏,使病情加重.因此一旦患病,不可讳疾忌医,以防病入膏肓无可救药. （罗仁/文,摘自《健康报》）
中医养生论文范文结:
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