毕业论文网
本论文主要论述了午睡论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
午睡，会让人变胖吗？
◆南京市鼓楼医院莫然
午睡会加重肥胖这个说法,很勉强.
肥胖的根源并不在于“午睡”.胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢.
如果饭后不先多活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事.
胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适.
能不能午睡？
能.
午睡会提高中风的风险,这个说法是错误的.
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险.
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了.
血压很低,能不能午睡？
能.
对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压.
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,对吧？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的,低血压就不会成为午睡的障碍.
相反,人体的血压在夜间2~3点时,处于最低谷.所以晚上睡觉的时候,才更需注意低血压问题.
血液循环系统有严重障碍,能不能午睡？
能.
并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄患者脑卒中的风险.
而且,恰恰相反.对于脑供血不足患考,充足的睡眠是重要的预防方法.
对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内.午睡后,人体血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全.
长期晚上睡不好,白天能不能午睡？
这种情况,最好别午睡,因为很容易午睡太久,导致晚上更睡不好.
晚上睡不好的话,如果下午“困了补觉”,还一睡就是一两个小时,那可就完了.
可能到了深更半夜都迟迟没有睡意,陷入恶性循环.
所以晚上有长期睡眠问题的朋友,在白天难得有睡意的时候,一定要把这困劲儿给守住,要留到宝贵的晚上再睡.
如果实在是想打个盹儿,睡15~ 20分钟是比较合适的.这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉.
午睡论文范文结:
关于本文可作为午睡方面的大学硕士与本科毕业论文午睡论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。