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关于幸福的科学
千百年来,关于幸福的思考一直是哲学家和诗人的命题,而近几十年来,神经系统科学也加入了关于幸福的讨论,从科学的角度揭开了幸福面纱的一角.
“行动的荷尔蒙”——多巴胺
得益于生物学研究以及大脑造影技术的进步,神经生物学家从1970年开始,持续进行着深入大脑结构的研究.他们观察到了大脑在情绪调节中发挥作用的各个部位,并且破译了幸福或痛苦的情感产生的连贯过程.不过,虽然幸福是大脑的事情,可是大脑中却没有任何一块区域是专门对应它的.幸福的情感隐藏在额叶皮层的脑组织和脑干深处弯弯曲曲的回路里,传递着信息,这种现象被法国国家科学研究中心名誉研究主任让-皮埃尔·泰尔诺称为“大脑的交响乐”.
科学家们发现,大脑中的某些物质对身体和心理的舒适感起着根本作用,例如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、内啡肽等,它们的活动能够刺激或者消灭愉快、渴望、积极等多种情感.被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺,能够参与到人类积极情感的预测和投射中,并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步.适当的多巴胺可以鼓励我们积极地生活,但多巴胺水平过高会煽动人们寻求危险的境地,相反,多巴胺不足则会妨碍我们的日常活动,使人失去活力,这也是帕金森症的特征之一.
血清素如何影响人的情绪
血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质.这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节我们的情绪不可或缺.恋爱的、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生,它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物.科学家们发现,抑郁症患者或者仅仅是沉浸在失恋痛苦之中的人,都有血清素严重不足的现象.
内啡肽和脑啡肽容易在体育运动中分泌,有着“愉快的荷尔蒙”的称号.这两种物质能够使人产生快乐的感觉,有缓解焦虑和止痛的作用.它们能够抑制痛苦信息在大脑中传递,而且在被神经元接受后,能够立刻产生一种舒适的感觉.内啡肽和脑啡肽的变化对于压力和焦虑的状态有调节作用.
需要指出的是,这些物质并不是在神经网络中独自发挥作用.“它们与电解质、氨基酸、肽、激素等其他物质互相作用,共同参与到情绪的制造工作中.”让-皮埃尔·泰尔诺说.
幸福的先天激素水平因人而异
这些幸福先天激素的水平因人而异.只需稍加观察便可发现,有些人比其他人看起来更幸福,更乐观,更快乐,在面临苦难处境时也更坚强；而有些人则表现得极为忧郁、愁闷,甚至绝望.
“实际上,这些神经递质指数是起伏波动的,其变动也因人而异.”巴黎第十一大学神经系统科学中心研究员西尔维·格拉农解释说.这个理论首先得到了美国著名神经科学家雅克·潘克塞普的肯定.后者在对几千只小白鼠的腹部挠痒痒后发现,从对动物的积极情绪进行的研究中可以看到,某些小白鼠比其他小白鼠更喜欢被挠痒痒.这种个体间的差异取决于机体释放的5-HTT基因,这种基因的作用是在神经细胞内部传递血清素.而根据等位基因的不同,5-HTT传递血清素的多少也有差异.
近期科学研究发现,催产素是一种更让人感到不可思议的激素.它由脑垂体分泌,在性时得以释放,它能够作用于机体,使母亲分泌乳汁.而催产素不是女人的专利,男人和女人都会分泌这种激素.研究指出,催产素能够缓解压力,产生爱的情感,它能够使夫妻关系更加融洽,使父母与子女的关系更加和睦.科学家认为,这种爱的激素可能是打开幸福大门的一把重要的钥匙.
幸福要求你对生存积极参与
我们每个人在生物学上都先天地具备产生幸福情感的基因,我们可以运用科学研究的成果缓解压力,强化积极行为,例如通过进行适当而有规律的体育运动促进内啡肽的分泌,通过摄取某些食物提高体内血清素和多巴胺的水平——色氨酸（糙米、奶制品、肉类、花生、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、豆科植物中富含）和酪氨酸（杏仁、牛油果、香蕉、奶制品中含有）可以制造血清素和多巴胺.
不过,需要注意的是,幸福并不只是一种化学反应,也并不等同于愉快的感觉.正如神经生物学家让-迪迪埃·文森特指出的：“幸福不等同于愉快,它是一种难以企及的境界,它需要寻找、获得和经营.它是愉快和痛苦之间、积极和消极之间、自我和外部世界之间的一种不稳定的平衡.幸福要求你对生存积极参与.”
（摘自《中国青年报》夏瑾）□
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