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老年人动慢点高尔夫
本期推荐：高尔夫
高尔夫概述
俗称小白球,是一种室外体育运动.个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内.大部分的比赛有18洞,杆数最少的为优胜者.
高尔夫运动裨益
1.锻炼身体.打高尔夫球是在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球,对身体可以说是一生受益.高球运动量强弱适中,不像其它球激烈,因此很适合中老年者.另外,打高球对减肥也很有效.
2.可独自行动.许多球类都要有两人以上才能打,但高球一个人就行,自己有空想走就走,不需人陪,自由自在.
3.与不良爱好分手.打高球后不太会受其它不良爱好的影响,因为有空就想去练习场打几杆,调整一下动作,为打好下一场球作准备,打完球就累了,累了想睡觉！
4.调节情绪.打高球最怕急性,性子急肯定打不好,这对那些急性子的人来说是最好的磨练,关键时刻一定要沉住气,控制好情绪,不能分心.久而久之,性格也受到磨练.
5.培养了高尚情操.打高球很讲究礼仪,在球场上有许多规矩,如别人发球不要讲话,穿着不能随便,球场上要注意互相礼让,要注意遵守球场规则等.
6.锻炼判断思考能力.要打好高球,一定要自己去思考,包括击球动作和球场果岭草坪状态,不能依赖教练或球童,因为是你自己在打球,你的脑袋如何控制球杆别人不能代替的,这就要自己多思考多判断,不断掌握不同环境下的打球方法.
7.广交朋友.
打高尔夫技巧
1．重心转移.如果你想获得最远的距离和击球的一致性,必须有一个正确的重心转移.想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上.
2．增加前臂的力量.
3．伸展是决定距离的关键.练习做一个短挥,当双手和球杆齐腰高时,感觉自己正在跟别人握手,拇指指向天空.往下挥杆,直至送杆,双手都保持这个姿势（拇指向上）.这个技巧可保证正确的姿势.
4.果岭上的转弯球（推杆）.高低不平的果岭是十分具有挑战性的,因为球在这里会转弯.此时,你需要注意高的一面,而不是低的一面,这样你也许能够推进更多的球.
5.用球梯进行练习（挥杆）.
6.使用整个身体挥杆击球（挥杆）.
7.想象洞杯后面有个耙（推杆）.
8.眼睛停在硬币上（推杆）.
9.“爆”起一些沙（沙坑球）.
10.把杆面当镜子（沙坑球）.
注意事项
1．雨天注意雷电
一些高尔夫球爱好者有雨天挥杆打球的习惯,其实,下雨天打球一定要注意雷电的危险！因此,为了人身安全,下雨天还是最好不要下场打球了.
2．注意安全
安全在高尔夫运动中是非常重要的.如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地.因此球员应予以高度重视,如不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人.再者这也是不礼貌的行为.注意不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过.
3．保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要.打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量,所以在场上讲话时必须压低嗓音.即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要.此外切忌在球场上跑动.在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮.所以必要时应尽量轻轻地快走.
打高尔夫需要高度集中,在球场上不要随意的跑动和大声说话,任何的响动都会影响击球的质量,因此在打高尔夫的时候,要注意高尔夫的礼仪,在球场上需要大家互相的尊重,不干扰对方打球,才能充分享受打高尔夫运动.
4．注意看球提醒
球员击出球的距离超过预期,或者小白球的飞行方向出现偏差,击出右曲球或者左曲球直奔隔壁球道时,需要大声喊出“Fore（看球）”提醒场上处于落球区域的球员注意安全.相反,如果球道上听到一声指向你所在区域的“Fore”,千万不要直站在那里,伸直脖子眺望,那样的话,你可能会成为小白球砸中的目标.要做的是尽量掩护自己,比如蜷缩在球包之后,躲在树后或者藏在球车后面,尽量用手臂护住头部.
提醒,击球的球员一定要注意自己的球是否超出预期,并提醒其他球员注意；而其他球员打球时也要竖起你的耳朵,注意听“Fore”看球提醒！
5．让准备好的球员先打
让准备好的球员先打有助于加快打球速度,但击球之前必须确定同组所有人都知道你将要击球,同时你也知晓其他人当时所在的位置,因为你不想让球击到在场的任何人,当然你更不想出现同组球友同时挥杆的场面.
6．球车虽慢,也有危险
高尔夫球车是下场必不可少的代步工具,虽然速度不快,但也容易造成安全隐患,还是需要球友们非常小心和注意.
老年人论文范文结:
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