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心静自然良
吴敏
向一位百岁老婆婆请教长寿秘诀,她送我5个字：心静自然“良”.老婆婆女儿解释道：“我妈说的心静自然‘良’,是良好的‘良’.”
哦,我懂了.老婆婆是说,要想健康长寿,心态必须良好.
“心静自然凉”,源自唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师.天气酷热,却见禅师安坐房间.白居易就问：“禅师,这里好热,为什么不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易有所感悟,遂作诗一首：“人人避暑走如狂,独有禅师不出房.可是禅房无热到？但能心静即身凉.”
后来,雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》,其中有一则训文叫《心静自然凉》,大意是说,只有做到内心平静,身上才不会热.
再后来,人们有了论证,发现“心静自然凉”的确是有科学依据的.因为人在情绪急躁的时候,大脑会因兴奋而引起血管收缩,皮肤表面血流量减少,热量不容易散发.而从心理层面讲,急躁的时候,容易把外界感受放大,本来没那么热也会感到热得难以忍受.因此,需要心内平静.心静则心平气和,神清气爽,一切自然都好.
老年人养生,需要心静.科学给出的养生法则是动与静：2∶1.动则养形,静则养神,老年人锻炼应该动静结合,每天分配的时间约为2∶1.动,指每周5天,每天30～60分钟运动,推荐走路锻炼.老年人运动最重要是把握住度,锻炼时感觉不吃力,微微出汗即可.锻炼后,老人会变得精神更好、食欲增加.
所谓静,指静养,包括和静心.能放松神经,缓解压力,可以每天早晚进行10～30分钟,时可放空心思,听听轻音乐.此外,看书看报、聊天下棋有健脑作用,也属于静养的一种.在“静养”中,心静却是十分难做到的事情.心静需要不受花花世界所诱惑,不受家长里短所困扰,不受经济盈亏所焦虑.要做到这一点,唯一的方法就是“装聋作哑”.对家庭矛盾“装聋作哑”,对物质诱惑“装聋作哑”,对隔代纠纷“装聋作哑”,对功名利禄“装聋作哑”,对蜚短流长“装聋作哑”.说穿了即是“难得糊涂”.老年人糊涂一点是大智,“装聋作哑”是摆脱,只要不涉及原则问题,该放的就得放下.放下了,心才能静下；心静了,身体才能健康起来.
喜欢80后新锐编剧丁浩的作品《别让人生输给了心情》,更喜欢书中的哲理：人生,说到底活得就是心情.心情好了,世界才宽阔,人生才光明；心情不好,福气走了,平静没了,快乐不见了.一言蔽之,心情不是人生的全部,却左右了全部的人生.
不让人生输给心情,关键要善于培养好心情,随时增添新趣味.比如,多点生活情趣,会使人的生活丰富多彩,增强生命活力,还能愉悦身心、延年益寿；多点兴趣爱好,不仅可以陶冶情操,使生活充满朝气和生机,而且有助于消除生活的单调与枯燥,战胜寂寞和烦恼；多点童年乐趣,经常回忆美好的童年生活,让那份纯真长存,沉浸于天伦之乐中,忘却烦恼和忧愁；多点老友侃趣,常与朋友相聚,海侃神聊,说古往今来,聊养生秘诀,谈儿孙之孝,聊中寻乐.
物随心转,境由心生,心若安好,幸福常存.老年人的“心静”是一种人生观,是一种价值观,是一种幸福观.不为风花雪月所诱惑,不为儿女情长所拖累,不为世态炎凉所左右,不为家长里短所困惑.
只为健康而虑,为长寿所想,配合恰当的运动方法,定能活得精彩,活得从容,像百岁老婆婆那样健康长寿.编辑：汐颜xiyanbianji@sina.com
自然论文范文结:
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