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推荐12种最刮油的水果
减肥是女生一生都要进行的事业,拥有好身材不仅是增加颜值的必要武器,更是健康的一大保障.那么能减肥的水果有吗？下面就给大家介绍12种最刮油的水果,让大家吃水果也能减肥,一起来看看吧！
1. 柳橙
柳橙维生素C多,纤维素多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇.喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的.柳橙高纤维素有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃.
2. 芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道.芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择.芭乐可以榨汁,可以减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢！
3. 水梨
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果.水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是209.29 J,还可以满足减肥的目的哦.
4. 香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄.如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了.但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应.若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,久之身体就会发出危险警报.
5. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来.不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛.
6. 青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了.苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收.避免热量转化为脂肪在体内堆积.而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入.总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃.
秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病.吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用.
7. 橙色水果：木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪.通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积.
现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢.
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的.
8. 绿色水果：奇异果
减肥原理：奇异果的在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类.同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力.奇异果还是“夜猫族”维持营养和体力的最佳伴侣哦！
奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素.蛋白质含量为每百克果肉含1.6 g,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品.并素有“VC果王”的美称.
9. 红色水果：番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感.有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助.
10. 枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素.每百克枇杷肉中含0.4 g蛋白质、6.6 g碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品.
11. 菠萝
菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅.爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害.
12. 蓝色水果：蓝莓
减肥原理：蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助.蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物.俗称（OPC）的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、抗氧化剂、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用.
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