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不同部位抽筋处理方法有别
赵艳
一旦发生抽筋, 人们常以捶、揉、按等动作来缓解,但这样只能在一定程度上改善血液循环,无法拉开肌肉,会造成后续的酸痛、不适.抽筋急性发作时,要根据部位不同,采取正确的处理方法.
手指：握紧拳头,用力伸张,迅速重复数次,直至复原.
手掌：手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原.或用另一手握住抽筋的手掌,用力后弯直至复原.
上臂：握拳屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止.
脚趾：腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌.也可用手握住抽筋的脚趾,用力往相反方向伸展.
小腿：临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见,且多发生于夜间熟睡时.夜间发作时,需立刻坐起,把腿伸直,双手用力将脚掌往脚背方向掰,或马上下床走动,忍痛用患侧足前掌向下蹬地.
大腿：弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,将腿伸直,反复多次即可.
腹肌：平躺或倚墙做背部伸展运动,以拉长腹肌,反复多次即可.
（摘自《快乐老人报》）
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