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关于便便的那止b事儿
什么样的便便才算正常
便便的形状、频率、量的多少都跟我们的身体健康状况息息相关,所以,学会观察自己的便便是非常重要的.
标准一：便便的频率为每周3～21 次.无论是3 次/ 天还是3次/周,都在正常范围内.
标准二：便便的量为100～300克/ 次,可随进食的食物种类、数量有所不同.便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关.
标准三：正常的便便的形状为圆柱状,类似香蕉或香肠状软便便.很多人发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉,这并不是什么湿气太重,大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已,排除这些原因,只有极少数人出现这种情况是与肠道炎症、肿瘤有关.
标准四：便便的颜色为棕或金.如果它变白（白陶土样便）、变红（血便）、变黑（柏油样便）,先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物,食用这些会导致黑便,如果没有,可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题.
标准五：便便的气味有些臭臭的,因为含有吲哚、粪臭素,臭味以肉食者重,素食者轻.若出现恶臭,可能与胃肠道感染、肿瘤等有关.
关于便秘那些事儿
便秘,其实就是排便次数减少（＜3 次/ 周）,粪便干硬；排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便；症状持续至少6个月.
便秘的原因有结肠推进蠕动减少,粪便走行减慢,表现为排便次数少、粪便干硬;直肠敏感性降低,不能及时发出排便信号,肛门与直肠在排便时运动不协调,表现为排便费力、排便不尽.
什么人容易便秘
一般说来老年人较年轻人、女性较男性、白领较蓝领更易便秘.此外中风、帕金森症、糖尿病、甲状腺功能减退等患者也易便秘；一些镇痛药、降压药、抗抑郁药、抗过敏药、麻醉镇静类药物、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物均有导致便秘的副作用.
便秘治疗的误区生香蕉治疗便秘
生香蕉鞣酸含量高,反而容易引起便秘.即便是熟香蕉,其膳食纤维含量也不及一些常见水果（苹果、橙子、梨、火龙果）高.再加上香蕉含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量,因此更适合腹泻病人食用.
蜂蜜水治疗便秘
蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有较多果糖,不易吸收,到达结肠后可以通过吸水增加大便体积,从而促进排便.
但若想达到明显效果,每天起码需要摄入50 克果糖,折算成蜂蜜起码150 克,那种甜到哀伤的痛苦,也是不好受的.
通便茶治疗便秘
很多通便茶会非法添加泻药成分,比如番泻叶、果导片、大黄等,含有蒽醌类化合物,直接刺激肠黏膜神经,引起排便反射,导致结肠平滑肌收缩,肠蠕动加快,促进排便.
长期使用泻药,会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩,并对其产生依赖；还会引起结肠黑变病,具有一定癌变倾向.
洗肠治疗便秘
这是市面上“养生机构”提出的概念,医学上与此对应的专业术语叫灌肠.临床上灌肠手段多样,通常用于减轻腹胀、便秘,术前准备,治疗肠道感染和肠道炎症；镇静、催眠、物理降温,稀释清除有害物质减轻中毒等.
长期灌肠不但会扰乱肠道菌群,带来更多肠道问题；形成肠道依赖成性,加重便秘；而且非医疗机构的不规范操作可能引起感染、肠穿孔等意外,得不偿失.
便秘会引起大肠癌
首先明确大肠癌的危险因素包括：年龄、肠道息肉、某些炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）、遗传因素以及不良生活方式（吸烟、饮酒、膳食多红肉、缺乏膳食纤维、肥胖、缺乏运动）.
同时多项研究也提示便秘与大肠癌之间并无因果关系.但是不良的生活方式与这两者都密不可分.
怎样治疗便秘
治疗便秘最重要的还是改善生活习惯,规律作息,多膳食纤维（保证每日蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类供给）,多喝白开水,多运动,规律排便（每日固定时间排便、蹲坑优于坐便、10 分钟以内解决且3 分钟以内最优）,平时可多做提肛运动.
若以上措施都无效,可以尝试使用益生菌制剂、乳果糖等.尽量少用开塞露,避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药.
以上方法都试过,若仍然便秘,建议去医院吧,医生通过问诊、查体以及必要的器械检查.可以找出便秘原因,进行针对性治疗.
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