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伤心原来真的会伤心
◎那 拉
最近又有一项调查发现,一种因悲伤情绪导致的类似心脏病发作的“心碎综合征”,可能对人体心脏造成长久的损伤.“伤心”这个词原来是有一定科学道理的,悲伤这种情绪的确会对我们的身体带来永久性的伤害.
“心碎综合征”或长久损伤心脏
亲人离世可能会让人心碎,甚至会引起心悸、胸痛和呼吸困难等类似心脏病发作的症状,这种症状也被称作“心碎综合征”.原本这种情况只被视作一种短期症状,但最近有研究显示,它可能对人体心脏造成长久损伤.
“心碎综合征”又称“章鱼壶心肌症”,因患者发病时的心室形状会类似日本一种捕捉章鱼的装置而得名.这种疾病通常由亲人离世等令人十分难过的突发性事件引发.发病后,患者会出现心跳延迟、心肌收缩减弱等症状.医学界通常认为,这些症状无须治疗,会慢慢自愈.
然而,英国心脏基金会资助的一项研究却发现,在发病4 个月后,52 名“心碎综合征”患者的心脏都受到永久损伤——心跳更慢、心肌收缩更弱.研究人员利用磁共振成像和超声波图像技术扫描患者心脏,发现他们的心肌上出现了疤痕,因此影响了心脏的收缩运动.
伤心了我们该怎么做？
■ 1. 接受自己的负面情绪
悲伤是正常的情绪.复杂而负面的情绪不利于身体健康,而那些不愿意接受或压抑自己负面情绪的人会让情况变得更糟.
■ 2. 分散自己的注意力
研究表明,不断重温悲伤的感受会阻碍你摆脱痛苦情绪的进程.因此,把你的注意力分散到其他事务上有助于你尽快恢复.
■ 3. 做自己喜欢的事情
即使你一开始并不想做,但做自己喜欢的事会让你摆脱痛苦.例如,散步、健身、弹吉他、发展一项新的兴趣爱好……只要是你有兴趣的事物都可以去尝试.
■ 4. 多与朋友交往
和自己喜欢的人交往,有助于大脑产生一种催产素,可以缓解压力.研究显示,社交有助于减轻抑郁症状,缓解悲伤情绪.
（摘自《家庭保健报》）
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