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做孩子积极情绪的榜样
案例
楼下有个小姑娘年初二死于煤气中毒.原来是父母争吵后妈妈带着小姑娘来到城里的出租房,夜深人静的时候,妈妈悄悄打开了煤气.后来小姑娘抢救无效死亡,妈妈抢救生还,随即被送往精神病院.
这是一起由情绪管理不良引发的心理问题.实际上妈妈对女儿非常好,从她读幼儿园开始就在城里租了房子专门陪读,对孩子的生活无微不至.是什么样的心结让一个初生的花蕾泯灭了？
都说父母是孩子的第一任老师,而这更应该是润物细无声的榜样式的影响.一个很重要的方面就是积极的情绪管理.
什么是情绪管理
情绪有很多,愤怒根本不是第一个,愤怒之前还有原生情绪.比如,孩子在椅子上乱蹦乱跳摔倒了,你会生气.在生气之前实际上你是担心害怕,所以生气并不是你的第一反应,你只是怕她摔倒,担心害怕就是生气的原生情绪.又如带孩子到公园玩,孩子丢了,好不容易找到后你会对孩子大吼来表达愤怒,这生气背后的原生情绪是焦虑担忧.
情绪管理即是要管自己能够支配的部分.即我说什么、我做什么、我有什么表情.在面对外界负性刺激的时候,你要做三件事：一是觉察.觉察到有情绪,感觉到生气在身体里膨胀,知道自己在生气就叫觉察.二是有一个自己内在的对话,问问自己如果发作会怎么样.三是做出决定,要不要发火,有没有比发火更好的办法.
为什么要进行情绪管理
脑科学的研究发现,人的大脑分成几个不同的区域.一个区域叫脑干,管理人最基本的生存,比如呼吸.另一个区域叫边缘系统,管理人的情绪、情感.比如人遭遇车祸,边缘系统就会把这些恐惧、害怕记录下来,并且在相同的情况下会迅速调出这些情绪.最后一部分才是思考问题的大脑皮层.相对来说,情感比理智要原始得多.遇到外来刺激,人脑首先启动的不是大脑皮层,而是边缘系统.所以有些人说没有办法控制自己的情绪,这个就叫作自动化管理,理智没有开动,全部任由边缘系统控制.这种本能的原始的自动化管理,可能和自己早年的经历,尤其是创伤性的经历相关.比如,你小时候是父母恶性情绪的受害者,这些情绪就会被边缘系统记录下来,遇到恶性刺激就自动启动.同样的,如果你让孩子对你的情绪负责,就是给了孩子边缘系统的一个恶性刺激.
面对家长的失控,孩子最常见两种表现.一是潜移默化学会了发脾气；二是认为惹父母生气就不是好孩子,从而学会了臣服.前者不利于与人交往,成为各种心理问题的根源；后者委曲求全,成为依赖性人格.二者都对孩子的健康成长不利.
如何管理情绪
第一院逃离式离开情绪现场,让自己稍稍冷静一下.为何有的家长会把孩子打伤残,因为这是一种情绪宣泄.他听打的声音,感觉到听觉和触觉刺激.在情绪开始释放的时候不仅不会降低,反而会使情绪更加高涨.所以很多家长都是越打越来气.所以一定要在第一时间停止“追杀”,逃离情绪现场.
第二院野我噎噎冶式家长们常常会指着孩子说“你……”,这是个攻击性的动作.甚至当孩子有情绪的时候,还不让孩子哭.其实,生气时可以学着用“我……”把自己原生情绪说出来,比如我很失望、很沮丧、很无助.
第三院数数式一般比较容易暴怒的人数10 下就控制住了,所以比较容易情绪失控的家长,平时可以在口袋里放个纸条,当被孩子气得不行的时候捏一下纸条,让理智开动.
第四院呼吸式做几次深呼吸,就会感觉“气”被释放出了一部分.通过有意识的调整呼吸让自己平静下来,让情绪不再失控.
不良情绪是可以传染的.负面情绪会影响身边的每个人,让我们一起努力拥有良好的情绪,做情绪的主人,做孩子积极情绪的榜样.
孩子论文范文结:
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