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喊山喊出好身体
我今年66岁,与其他老人喜欢打拳、跳舞来锻炼身体不同,我爱爬山,更爱“喊山”.早上爬上山顶,登高长啸,是我每天必做的功课.
喊山心态最重要
每天早上7点半,我都会准时从桂林市七星区六合路的家中出发,一口气登上附近的羊角山,再登高远眺,大声喊山.除非天气特别不好,我每天都会完成一次,至今已经坚持了8年.
身边不少人看我每天“喊山”,身体变得越来越好,也跟随我一起来爬山、喊山,他们哪里知道8年前我第一次喊山,是多么尴尬.当时我也是听邻居说喊山能让人身体健康,抱着试一试的心态去尝试一下.谁知道我好不容易跟邻居们一起爬上山后,面对身边的朋友却十分扭捏,不敢放声呐喊.后来,我等大家都下山了,才找了个没人的地方,蹲在地上,对着一块“无辜”的石头喊了几嗓子.一来二去,我渐渐调整好了心态,不再“羞涩”了.如今登上山顶,无论身边同行的是朋友还是陌生人,我都会高高地仰着头,憋足了劲,向着天空放声呼喊.
“喊”走抑郁症
喊山不但让我的嗓门更大,精神头变足,还让我的心态更轻松,身体更健康.老伴离开我已经有六年时间了.他才走的时候,我有一段时间吃不下睡不着,医生诊断我患上了抑郁症.我跟着邻居们一起喊山,算是给自己不好的情绪找到了发泄的好方法.
后来我才知道,国外有专门从事喊山运动的人群,叫做“喊山族”,通过“喊”,可以增强人们的肺活量,可以化解人们心中的郁闷,减少疾病的发生.从养生角度而言,坚持仰天长啸利于吐故纳新,有点伤风感冒不适,吼几声吐出去几口痰,有时会起到不用药就自愈的效果.
心中有忧郁,或者食物滞积,登高长啸之后便会感到心平气和,心旷神怡.在喊山时,我还会仰面朝天,双臂上举,身体放松,使足力气放大声音,尽量延长尾声,吐净浊气.当然,喊山不能太早或是太大声,那样不但影响到别人,还会伤到声带.我习惯等太阳出来后,再爬上山去喊一喊,不但气血顺畅,心情也格外愉悦.
现在,我早已走出了老伴去世的阴影,对生活积极而乐观,不但经常参加社区的各项文艺活动,还在老年大学学习国画.喊山和画画,动静结合,让我每一天都过得无比充实和快乐.
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