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２＋１：提前发现膝关节退化
年纪大了,一旦腿脚出现疼痛,就很难再像以往一样自由活动,给生活带来许多不便.
举例说,比如一个60公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60公斤左右；当走路时,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右；而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3～4倍,也就是180～240公斤,相当于各扛了一架钢琴.那么,如何发现膝关节早期退化？
２个信号：膝关节在求救
南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军表示,膝关节早期退化时,通常不会红也不肿,平时走路也不痛不痒.不过,只要留心膝关节发出的两种求救信号,就可以早些发现膝关节早期退化.
信号１：不明原因的上楼痛或下楼痛
为何膝关节在早期退化时,走路时不痛,只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？史占军解释,这是由膝关节的解剖结构决定的,如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,自然感觉到疼痛了.
信号２：不按不痛,一按就痛
这个表现,说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号.
１个动作：判断膝关节好坏
史占军表示,除了上面讲到的两个信号,大家还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节的好坏.
单腿下蹲具体方法：在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖翘起略离开地面,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡.几秒钟后,再站立,回到初始姿势.关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,痛意味着不正常,需要尽早到医院就诊.
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