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今天，你在自我保健中时尚了吗
卞文志
“时尚,是一个最美好的事业；时尚,是用最浪漫的方式追求你的梦想；时尚,是用最美好的方式创造财富；时尚,是用发现美的眼睛,去呈现世界的美好,用创造美的心,来改变一个并不完美的世界.”
一位女性在2015年哈佛中国论坛上曾发表过这样一种对时尚的看法,她的看法坚毅又充满憧憬.其实,“时尚”体现于生活的各个层面,比如一个人热衷于追求时尚的保健生活,这样的时尚,既让你乐此不彼,又能健康身心,何乐不为呢！
时下,骑行已成为一种时尚,而且吸引了很多人.
在广西玉林,就有这样一群人,他们以自行车为伴,以骑行为乐,经常自由穿梭在都市公路和山水田野间；他们倡导健康、追求快乐；他们的生活因为骑行而精彩.他们的名字叫“骑行族”.“希望越来越多的人爱上自行车运动.”玉林市自行车运动协会常务副会长、自由人俱乐部发起人李宜红在谈到自行车运动时显得特别兴奋.在他眼里,自行车运动是一个朝阳产业,它低碳环保的运动方式更适合未来人们的生活方式.
游泳也是一项全身性运动的时尚,它不仅有助于提高人的心肺功能,而且能锻炼肌肉.尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”.一心想减肥的包你如愿,一心想塑身的也会有所帮助,既想减肥又想塑身的,说不定还能捎带着长长个头.游泳能更好地保护身体机能.因游泳是在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼损伤的危险性大大降低.游泳教练介绍说,游泳20分钟,相当于陆上“狼窜”1小时.
从科学的角度看,游泳时身体直接浸泡在水中,水的阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.实验证明,人在游泳池中畅游2 0分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1个小时,在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达10 0千卡,相当于在同温度空气中1个小时所散发的热量.人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍.手脚在水中运动时,能感受到强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉能在游泳中得到很好的锻炼.
游泳时,人的新陈代谢速度很快,3 0分钟就可以消耗2 6 0卡路里热量,而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的塑身方法.在运动过程中,能量消耗分3个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢.减肥通过脂肪消耗达到效果,要达到脂肪消耗,每次游泳时间应在40分钟以上.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象.肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多.如果不注意节食,尤其是运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平.
对于嗅觉的感知,人类很早就注意到香味的作用,不同的香气以及香味的浓淡,能引起人们不同的感受,从而产生不同的疗效.丁香花对牙痛病人有止痛作用；白兰花、松油有抗菌作用；玫瑰、茉莉花分泌的物质杀菌力极强,可作为植物抗菌素；桂花精油不仅能抗菌消炎,还可止咳化痰、平喘等等.另经测试发现,芳香植物还能提高工作效率,在香气中工作的电脑操作人员,击键差错可减少20%,茉莉花香的效果更好,可使失误降低1/3,效果最好的是柠檬香气,能减少一半差错.
面对某些特定的植物进行呼吸,同样具有一定的保健作用.锻炼时,当你面对松树进行呼吸,会有祛风燥湿、舒筋通络等作用,对于关节痛、转筋痉挛等疾病患者也有一定助益；在侧柏、花柏、圆柏等柏科植物前锻炼,会有安神凉血、舒筋活络、消肿、温中行气等功效；在银杏林中呼吸,会感到阵阵清香,有益心敛肺、化湿止泻的功效；长期在银杏林中锻炼,对胸闷心痛、心悸怔忡、痰喘咳嗽均有益处.
要想在生态保健林内锻炼达到最佳效果,则要根据地面空间的大小,采取多种方法,运用乔木、灌木、草地、花卉、地被等进行健身.同时,还要在时间与空间上实现动态变化,充分发挥生态保健林的各种功能,效果才会更好.在生态园林绿地内,必须选择祛病健身功效突出的树种,而其中的乔木（包含常绿、落叶）比重要大.因为,乔灌木的生态效益大于草坪地被,只有在这样的环境中通过人与植物的交流,才能达到祛病强身的目的.
编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com
自我保健论文范文结:
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1、中华保健医学杂志
4、饮食保健期刊